Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь

Плоскостопие — диагноз, который довольно часто можно услышать на приёме у детского терапевта. Статистика говорит, что среди малышей до 3 лет оно встречается в 25% случаев.

С возрастом эти цифры только растут: 32% четырёхлетних и 40% шестилетних детей подвержены этому заболеванию, а к двенадцати годам в зону риска попадает ровно половина. Плоскостопие только на первый взгляд кажется безобидным недугом.

Имея собственную неприятную и болезненную симптоматику, оно к тому же является благоприятным фоном для развития ряда болезней опорно-двигательного аппарата. Разбираемся, как диагностировать плоскостопие на ранней стадии и какие меры профилактики предпринять.

Причины возникновения и последствия

Плоскостопием называется значительная деформация стопы, связанная с проседанием её сводов. В результате ослабления и провисания мышц стопа оседает, а её поверхность практически во всех точках соприкасается с полом.

Нарушение равновесия и осанки, косолапость и деформация суставов – спутники этого заболевания.

Они влекут вслед за собой ещё менее приятные последствия: так как стопа не выполняет возложенную на неё функцию амортизации, нагрузка переносится на голень, тазобедренные суставы и позвоночник.

Отсюда в ещё совсем юном возрасте появляются такие грозные диагнозы, как артрит, артроз, сколиоз, остеопороз, варикозное расширение вен, хроническая головная боль.

Врождённым (наследственным) плоскостопием страдают только 3% детей, остальные формы приобретаются по ходу жизни.

Основными причинами развития этой патологии у детей считаются:

  • малоподвижный образ жизни, недостаточность физических нагрузок;
  • лишний вес, ожирение;
  • недостаток кальция и витамина Д;
  • неправильно подобранная обувь;
  • излишне долгое хождение в обуви: ребёнок должен больше времени проводить босиком;
  • перенесённые заболевания (рахит, полиомиелит, ДЦП) и травмы (переломы стопы, лодыжки).

Памятка родителям: детское плоскостопие (видео)

Как и в каком возрасте определить проблему у ребёнка

Важно диагностировать плоскостопие как можно раньше, чтобы принять соответствующие меры. Но это связано с определёнными трудностями. Так, стопа у ребёнка 1,5–3 лет только формируется.

 Она частично состоит из хрящевой ткани, а мышцы и связки ещё слабы и подвержены растяжениям. К тому же выемка свода бывает замаскирована жировой «подушкой», которая защищает неокрепшую костную ткань от травм.

Поэтому в раннем возрасте визуально плоская поверхность стопы ещё не говорит о наличии заболевания. Диагностируется аномалия чаще всего в возрасте от 5 лет.

Тревожиться стоит, если ребёнок жалуется на боли в ногах и спине, утомляемость при ходьбе, особенно это касается детей с избыточным весом. Обратите внимание на обувь: стоптанные башмаки сигнализируют, что ребёнок ходит с опорой на внутренний край стопы. При наличии подобных симптомов незамедлительно обращайтесь к ортопеду.

Попробуйте провести диагностику в домашних условиях: намажьте стопы ребёнка акварельными (пальчиковыми) красками или растительным маслом. Поставьте его на лист белой бумаги. Он должен сохранять такое положение в течение 30 секунд. Теперь исследуйте отпечаток.

На рисунке показано, как интерпретировать полученное изображение:

Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь

Определяем степень плоскостопия по отпечатку стопы

Имейте в виду, что плоскостопие бывает двух типов: продольное и поперечное. Иногда встречается комбинированная форма.

Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь

Степени и формы плоскостопия у взрослых и детей

 Как распознать патологию, на что обратить внимание? (видео)

Профилактика

Обувь и ортопедическая стелька

Если вы не хотите столкнуться с проблемой плоскостопия у ребёнка, покупайте ему только качественную обувь, подходящую по размеру. Ботинки, которые малыш донашивает за кем-то, не лучший вариант, так как они уже деформированы под чужую ногу, что может оказать влияние на неокрепшие мышцы и суставы.

При диагностированном плоскостопии подбирается специальная ортопедическая обувь. В качестве профилактики же рекомендуется выбирать изделия из натуральных материалов (кожа, текстиль) с устойчивым задником; наличие небольшого каблучка и мягкого супинатора приветствуется.

Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь

Требования к ортопедической обуви при плоскостопии

Важно! Обувь без задника и на плоской подошве вредна для детей, предрасположенных к плоскостопию.

Комфорт стопе обеспечит специальная ортопедическая стелька, которая поможет мышцам правильно сформироваться. Встроенный в стельку супинатор приподнимает стопу в районе свода. Такая стелька применяется по назначению лечащего врача и вставляется в обувь любого типа. Продаётся в аптеках и специализированных магазинах.

Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь

Принцип работы ортопедической стельки прост: встроенный супинатор приподнимает стопу в районе свода

Массаж

Эффективным средством профилактики плоскостопия считаются массажные процедуры. Однако для достижения эффекта сеансы должны быть продолжительными и регулярными.

Лечебный массаж не ограничивается зоной стоп, он начинается с поясничного отдела, затем спускается к икроножной мышце, затем следуют ахилл, голень, верхняя часть стопы и подошва.

В завершение повторно разминается икроножная мышца и поверхность подошвы.

Подошвенная часть растирается ребром ладони от пятки к пальцам. Затем разминаются межпальцевые промежутки. При фиксации ноги в районе щиколотки выполняются повороты стопы вправо и влево.

Полноценный, качественный массаж выполняется квалифицированным мастером. Сеансы рекомендуется проводить не реже 1 раза в 1,5 месяца в течение года.

В домашних условиях массажные процедуры выполняются при помощи специальных приспособлений: массажного коврика, шариков, валика.

Ортопедический коврик

Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь

Ортопедический коврик — помощник в борьбе с плоскостопием

Имеет на поверхности много выпуклостей разного размера и высоты. По такому коврику можно ходить или даже просто стоять на нём, эффект всё равно будет. Он улучшает кровообращение, дозирует нагрузку, предоставляет необходимый рельеф.

 Помните: много ходить босиком по плоской поверхности для детей с плоскостопием попросту вредно. Поэтому приучите ребёнка к систематическим занятиям на массажном коврике (ходьба, гимнастика, игры) не менее двух раз в день.

Более того, можно сделать подходящий для ребёнка коврик своими руками. Несколько несложных способов мы уже описывали в нашей статье.

Гимнастика

Лечебная физкультура крайне важна в профилактике плоскостопия. Поэтому приучите ребёнка к ежедневным занятиям хотя бы 2 раза в день. Такую гимнастику можно делать в игровой форме и под музыку.

Подберите несколько упражнений и чередуйте их, чтобы ребёнку не было скучно. Каждое делайте по несколько раз, доводя количество повторений до 15. Выполняются они босиком. Гимнастика направлена на укрепление связок и мышц ног.

Суставы становятся крепкими, подвижными, свободными.

Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь

Упражнения при плоскостопии

  1. Попеременно ходите на носках и на пятках, а затем на внешней стороне стопы и на внутренней.
  2. Перекаты с носка на пятку. При этом положите под свод стопы шнур или палочку такого размера, чтоб ребёнку не было больно.
  3. Упражнение сидя на стуле. Потяните пальцы ног вверх. Сгибайте и разгибайте пальцы на ногах.
  4. Разбросайте мелкие игрушки по полу справа от ребёнка. Задача: захватить предметы пальцами ног и перебросить на левую сторону. Делается из положения сидя на полу с упором рук сзади.
  5. Положите под ноги ребёнку тонкое полотенце или салфетку. Пусть теперь попробует её смять стопой, сжимая пальцы.
  6. Положите под ноги трубочку (пустую бутылку). Пусть ребёнок перекатывает её взад-вперёд.

Другие способы

Для профилактики плоскостопия рекомендуют также:

  • ванночки для ног. Перед сном держите ножки в течение 5 минут в тёплой воде с солевым раствором или травяным (ромашковым, хвойным) настоем. Полезны контрастные обливания тёплой и прохладной водой с последующим растиранием полотенцем;
  • ходить босиком. Только следите, чтобы поверхность не была плоской и ровной. В летнее время полезно ходить по траве, морской гальке, песку;
  • лазать по канату и верёвочной лестнице;
  • отказаться от таких видов нагрузок, как футбол, балет, бег, где нагрузка на стопу чрезвычайно высока.

Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь Ортопедическая обувь помогает правильному формированию стопы Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь Массажный коврик — ваш союзник в борьбе с плоскостопием Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь Тёплые ванночки для ног с солевым раствором или травяным настоем Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь Массаж стопы — эффективное средство против плоскостопия

При обнаружении симптомов плоскостопия у ребёнка паниковать не следует, но и легкомысленно относиться к проблеме тоже нельзя. Чем взрослее человек, тем сложнее бороться с недугом и его последствиями. Мягкая стопа ребёнка охотно поддаётся щадящему воздействию массажа, гимнастики и специализированных средств. Профилактика плоскостопия поможет со временем навсегда забыть о проблеме.

Источник: https://babyzzz.ru/0-1/health/10954.html

Плоскостопие у ребенка

Стопы – это важная часть опорно-двигательного аппарата, их правильное строение позволяет человеку передвигаться на двух ногах и удерживать равновесие, при этом не происходит негативного воздействия на суставы ног и позвоночник. Если стопа деформируется, то нагрузка распределяется неправильно, страдают кости, сочленения и ноги начинают болеть.

Один из самых часто встречающихся видов деформации у детей и у взрослых –плоскостопие. В этом случае стопа уплощается, стопа перестает выполнять амортизирующую функцию и деформируется внешне. В детском возрасте патология успешно лечится консервативными методами, а во взрослом только хирургическим путем, поэтому очень важно вовремя выявить признаки заболевания и пройти курс терапии.

Степени

Плоскостопие – это заболевание, при котором происходит уплощение стопы. Плоскостопие у детей не всегда является заболеванием, например, в период первых лет жизни стопа плоская у всех детей, и это является особенностью развития малыша. Со временем ноги растут, и стопы принимают особый изгиб, благодаря которому обеспечивается амортизирующая функция.

Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувьУ большинства детей правильные своды формируются в возрасте от 7 до 12 лет, поэтому малышам степень плоскостопия обычно не устанавливают, врач может только порекомендовать родителям использовать меры профилактики. Если после 12 лет ноги не приобретают правильную форму, тогда уже говорят о наличии заболевания.

Существует 3 степени плоскостопия:

  • Для первой степени характерно наличие гибкого плоскостопия, в таком случае ребенка ничего не беспокоит и требуются только профилактические меры, чтобы дальше стопа развивалась правильно.
  • Вторая степень наблюдается у малышей нечасто, при этом происходит укорочение ахилового сухожилия. Такая патология причиняет боль ребенку и мешает нормально развиваться.
  • Последняя степень плоскостопия является самой часто встречающейся патологией, при этом стопа жесткая, ребенок может жаловаться на болевые ощущения во время движения.

Если не лечить плоскостопие у детей, оно постепенно прогрессирует, ноги не только уплощаются, но и деформируются, оказывая негативное влияние не голеностопные, коленные и тазобедренные суставы, позвоночник и спинной мозг. Следствием запущенного плоскостопия во взрослом возрасте является сколиоз, артроз, артрит и другие серьезные патологии.

Причины

Плоскостопие у ребенка может быть врожденным и приобретенным. Врожденная патология встречается редко, связана она с патологиями развития в утробе матери. В подавляющем большинстве случаев заболевание развивается из-за неправильного образа жизни ребенка.

В первую очередь нужно обратить внимание на обувь, ходить ребенок должен в обуви с жестким задником, небольшим каблуком и мягким супинатором. Ботиночки малыша не должны быть на плоской подошве. Также не рекомендуется носить обувь дома без назначения врача, ноги ребенка лучше развиваются, когда он передвигается босиком.

Важную роль играет физическая активность, поэтому много внимания при лечении патологии уделяется ЛФК при плоскостопии. Если ребенок ведет пассивный образ жизни, мышцы ног ослабевают и перестают выдерживать вес тела, как следствие, происходит деформация.

Также родителям нужно обратить внимание на питание малыша, оно должно быть полезным и сбалансированным, нельзя допускать авитаминоза и развития ожирения. В первом случаем тканям не хватит питания и они перестанут правильно развиваться, а при наличии лишнего веса сильно увеличится нагрузка на стопу малыша.

Читайте также:  Сухие и шершавые пятки: причины и домашние методы лечения

Симптомы

Проще всего узнать, есть ли у ребенка плоскостопие – обратиться к врачу. Обычно невооруженным глазом сложно выявить патологию, тем более у малышей первых лет жизни всегда наблюдается физиологическое плоскостопие.

Простой способ заподозрить плоскостопие у взрослых – это нанести на ступни густой крем или краску и оставить отпечаток на листе бумаги. Полученный след нужно измерить линейкой, ширина в самом узком месте должна быть меньше в 2 раза длины стопы. Для детей такой способ является неинформативным, из-за особенностей развития ступни.

Родителям стоит обратить внимание на следующие симптомы, которые могут свидетельствовать о наличии патологии:

  • ребенок прихрамывает, жалуется на боль в ногах;
  • малыш подгибает пальчики внутрь, косолапит;
  • наблюдается Х-образная или О-образная деформация ног.

Лечение

Плоскостопие у детей эффективно лечится консервативными методами, так как организм малыша еще развивается и растет, деформации можно исправить. Ребенку назначают выполнять упражнения от плоскостопия, пройти курс массажа и физиотерапии, носить ортопедические стельки и обувь.

Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь

Обувь ортопедическая

Упражнения при плоскостопии у детей является важнейшей частью терапии, так как в первую очередь необходимо укрепить мышечный каркас и улучшить кровообращение в тканях ног. В таком случае стопы быстро вернутся в физиологически правильное состояние.

ЛФК

ЛФК при плоскостопии назначается врачом, а проводиться она должна под присмотром специалиста. Ортопед направляет ребенка в физиотерапевтический кабинет, где специалист по лечебной физкультуры регулярно проводит занятия.

Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь

Лечебная физкультура

Когда ребенок полностью освоит программу, он сможет самостоятельно осуществлять тренировки в домашних условиях. Гимнастика при плоскостопии эффективна только тогда, когда выполняют ее каждый день, на протяжении длительного срока, а лучше всей жизни в качестве профилактики. При плоскостопии у взрослых упражнения из этого комплекса могут служить профилактикой.

Рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях для лечения и профилактики:

  • Хорошо помогает при плоскостопии перекатывание скалки и тугого мячика. Для этого ребенку нужно сесть на стул, выпрямить спину, под ступню положить скалку и в течение нескольких минут перекатывать ее от пятки к носку, и обратно. Затем повторить со второй ногой.
  • Для лечения плоскостопия рекомендуют ходить поперек палки. Для этого необходима любая палка диаметром 3 см и длиной не менее 1,5 метров, прекрасно подойдет обычная швабра.
  • Для улучшения кровообращения хорошо помогает хождение на носочках и на внешней стороне стопы, а также вращение ступнями.
  • Чтобы укрепить мышцы ног, необходимо сесть на стул и выпрямить спину, ноги нужно поднимать и задерживать на несколько секунд, повторить не менее 10 раз.

Также рекомендуется ребенку с плоскостопием регулярно посещать бассейн, плавание помогает укрепить мышцы ног, рук и спины, это поможет избавить от уплощения стопы, а также предупредить развитие сколиоза и остеохондроза позвоночника.

Массаж

Чтобы упражнения от плоскостопия для взрослых и детей приносили хороший эффект, рекомендуется сочетать их с массажем. Массаж стоп при плоскостопии у детей должен проводиться специалистом по назначению врача. Обычно такая процедура сочетает и с массажем ног и спины для улучшения кровообращения во всем теле.

Специалист использует специальную методику, которая позволяет вернуть стопу в нормальное положение, нормализовать питание тканей и снять усталость с ног. В домашних условиях массаж при плоскостопии у детей может проводить и родитель, для этого ножки малыша нужно поглаживать, растирать, нельзя без подготовки оказывать слишком сильное давление, чтобы не причинить ребенку боль.

Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь

Массаж

Эффективен при плоскостопии и массаж с парафином, но назначать такую процедуру должен врач, самолечением заниматься не рекомендуется. Для проведения такого лечения нужно купить в аптеке парафин и нагреть его на водяной бане, теплую жидкость наносят на ножки в несколько слоев, чтобы получились сапожки.

Сверху парафиновый компресс нужно замотать пуховым платком и оставить на 20 минут, после чего снять и провести массаж. Такую процедуру обычно проводят в поликлинике, но и в домашних условиях можно сделать массаж с парафином. Рекомендации по выполнению процедуры дома дает врач ортопед во время консультации.

Профилактика

Плоскостопие является серьезной патологией, которая при отсутствии лечения может даже сделать ребенка инвалидом, именно поэтому так актуальна профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста.

Для предупреждения заболевания родителям нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • в первую очередь необходимо регулярно проходить осмотр у ортопеда, который сможет своевременно выявить патологию и назначить лечение;
  • очень важно правильно подбирать обувь и не злоупотреблять ее ношением;
  • ребенок должен правильно и сбалансировано питаться, нельзя допускать развития ожирения;
  • важную роль играют упражнения для профилактики плоскостопия, ребенок должен каждый день делать утреннюю зарядку, посещать спортивные секции или бассейн.

Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций гарантирует правильное формирование стопы и избавит ребенка от болей в ногах и спине в будущем.

О плоскостопии (видео)

Источник: https://nogi.guru/zabolevaniya/ploskostopie-u-detey.html

Профилактика плоскостопия у взрослых и детей

Диагноз плоскостопие нередко ставят как взрослым, так и детям. У последних это нарушение встречается чаще, но и лечению оно поддается легче.

Несмотря на это, как и в случае со многими другими патологиями, намного проще предотвратить проблему, чем впоследствии заниматься терапией.

Какие существуют методы профилактики плоскостопия для детей дошкольного и подросткового возраста, а также как предотвратить развитие патология в зрелом возрасте?

Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь  

Профилактические меры для взрослых

Сразу отметим, что профилактика плоскостопия даже у взрослых людей вполне эффективна, но важно придерживаться нескольких несложных рекомендаций и правил:

  • Старайтесь больше ходить босиком по разным поверхностям: трава, земля, галька, специальные коврики и пр.
  • Если в связи с профессией вы вынуждены подолгу стоять на ногах, старайтесь давать ногам 5-минутный отдых каждый час.
  • Используйте ортопедические стельки.
  • Носите удобную и качественную обувь.
  • Постарайтесь выделять ежедневно несколько минут на гимнастику для ног, о которой мы еще расскажем.
  • Следите за осанкой – от нее тоже зависит развитие плоскостопие. Также контролируйте ходьбу, чтобы стопы двигались примерно параллельно друг относительно друга, когда вы шагаете.
  • У женщин плоскостопие иногда развивается в зрелом возрасте, чаще всего из-за неудобной обуви на высоких каблуках. Переобувайтесь на работе в комфортные туфли.

На нескольких наиболее значимых моментах остановимся более подробно.

 

Обувь для профилактики

Причины плоскостопия у взрослых, как уже было сказано, зачастую связаны с плохой обувью, поэтому ответственно подойдите к ее выбору. Она должна быть сделана из мягких материалов на невысоком каблуке, но есть и другие нюансы:

  • верхняя часть должна быть их кожи;
  • высота каблуки – не более 4-5 см;
  • нужна именно натуральная кожа;
  • лучше выбирать гибкую подошву.

Особенно сильно ноги устают в обуви на платформе, высоком каблуке или просто слишком тесная. Стельки не должны быть очень мягкими. Если попалась такая модель, купите отдельно супинаторы, которые заполнят пространство под сводом стопы.

Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь

Программа упражнений

ЛФК – еще один эффективный метод профилактики нарушений плоскостопия у взрослых. Все упражнения из следующей программы выполняются в сидячем положении, чтобы ноги в коленях были согнуты под углом 90 градусов.

  • 15-20 раз поднимите и опустите носки;
  • 15-20 раз оторвите пятки;
  • Сведите ноги вместе и разведите-соедините носки 15-20 раз, не отрывая ступни от пола.
  • То же самое проделайте с пятками.
  • Поднимите носок одной ноги и пятку другой, а затем наоборот – сделайте 20 повторений в быстром темпе.
  • Без отрыва стоп разведите носки, затем пятки, потом снова носки и пятки. Всего 6-8 шажков, а затем вернитесь в начальную позицию таким же способом.
  • Подставьте под ступни палку или трубу диаметром 5-7 см и покатайте ее несколько минут.
  • Поставьте стопы на резиновые мячик и покатайте его от носков до пяток и обратно в течение пару минут.

Как видите, методы профилактики взрослого плоскостопия очень просты и общедоступны, поэтому у вас не должно возникнуть сложностей.

 

Профилактика плоскостопия у детей

Начнем с рассмотрения общих рекомендаций врачей-ортопедов, которые составляют профессиональные комплексы профилактики для маленьких пациентов. Прежде всего, чтобы стопы ребенка нормально развивались и не потребовали в будущем коррекции, нужно обеспечить нормальные физические нагрузки и правильное питание, но это не все:

  • по возможности нужно купать малыша в большой ванне, в которой он сможет перемещаться и выполнять плавательные движения;
  • после водных процедур нужен легкий массаж;
  • когда малыш научится ходить, выпускайте его босиком на песок или траву летом;
  • для самых маленьких и детей дошкольного возраста полезны ванны с морской солью (ванна наполняется водой до того уровня, который покроет щиколотки, и в ней растворяется морская соль так, чтобы некоторая часть кристаллов осталась на дне – для массажного эффекта);

Также детей в детском соду и ранее нужно периодически показывать ортопеду, которой будет отслеживать развитие стоп и при необходимости давать рекомендации по коррекции плоскостопия, которое может возникнуть со временем.  

Профилактические упражнения для детей

Комплекс упражнений для профилактики детского плоскостопия достаточно простой и не отнимает много времени. В первые годы жизни гимнастика для малыша выполняется сидя в стульчике:

  • сгибание пальчиков ног;
  • малыш отрывает ноги и очерчивает круги, квадраты и другие фигуры носочками;
  • поочередное поднятие ног на носочки и на пяточки;
  • поочередное соединение и разведение носков с пятками;
  • ноги выпрямляются с упором пятками в пол, после чего попеременно носки подтягиваются к себе, а затем обратно.

Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь

Затем программа профилактики предполагает выполнение упражнение в положении стоя:

  • ходьба на пяточках;
  • на носочках;
  • на внешней стороне стопы.

Показывайте малышу каждое из этих упражнений на личном примере. Для родителей такой комплекс профилактики тоже не будет лишним.

 

Обувь для детей

У самых маленьких, которые только учатся ходить, у детей дошкольного возраста и школьников обувь должна быть удобной и качественной. Покупайте ее в проверенных магазинах и не экономьте, покупая дешевые синтетические модели.

Читайте также:  Появились наросты на ступнях при артрите

В плохой обуви ножки ребенка не дышат, а свод стопы формируется неправильно. Иногда ортопеды во время осмотра дают рекомендацию купить или сделать под заказ специальную ортопедическую обувь.

Такое бывает в тех случаях, когда врач выявляет у ребенка предрасположенность к плоскостопию.

 

Профилактический массаж

На стопах размещены многие активные точки, воздействуя на которые можно предотвратить плоскостопие.

Всем родителям стоит научиться делать несложный массаж ребенку или купить дополнительно массажные коврики для профилактики патологии.

Они имеют рельефную поверхность разных типов, а еще продаются полусферы, валики, мячи и прочие массажные приспособления, имеющие всевозможные выступы. Приучите ребенка пользоваться этими изделиями ежедневно хотя бы по несколько минут.

Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь

Что касается массажа, научиться выполнять его можно по видеороликам в интернете или обратившись один раз к профессиональному массажисту. Действия сводятся к разминанию ступней ребенка руками в течение 5-10 минут.

Источник: https://www.orto-plus.ru/blog/profilaktika-ploskostopiya-u-vzroslyh-i-detey.html

Как лечить плоскостопие у детей? Упражнения, ЛФК, массаж и профилактика

Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувьМногие родители задают вопрос, в каком возрасте проявляется плоскостопие у детей? Актуальность проблемы обусловлена тем, что до 3-5 лет у детей может наблюдаться, так называемое, физиологическое плоскостопие: наличие жировой прослойки в области медиального края стопы создает иллюзию «плоской стопы», хотя на самом деле нога ребенка развивается согласно возрастным нормам, и у родителей нет оснований для беспокойства.

Иначе следует подходить к проблеме вальгусной деформации стопы.

Данная патология развития опорно-двигательного аппарата проявляется уже в возрасте 9-12 месяцев, и в этом случае развивающееся плоскостопие у детей физиологическим не является.

Заболевание требует максимально раннего начала лечения, которое предполагает использование ортопедических изделий (подокорректоры, лангеты, ортопедическая обувь), миостимуляцию, лечебную гимнастику и массаж.

Плоскостопие у детей: лечение, упражнения

Причиной развития плоскостопия чаще всего является наследственная слабость мышечно-связочного аппарата подошвенной поверхности стопы и голеностопного сустава (в том числе в результате дисплазии соединительной ткани). Соответственно, при диагнозе плоскостопие у детей лечение направлено, главным образом, на укрепление связок, сухожилий и мышц в области продольного (у детей уплощается чаще) и поперечного свода стопы.

Как лечить плоскостопие у ребенка? Перечень рекомендаций во многом будет определяться возрастом ребенка, возможностями терапии, формой и степенью плоскостопия.

Впрочем, независимо от типа и стадии недуга, начинать лечение следует с выбора обуви и модификации двигательной активности.

Ребенок должен как можно чаще ходить босиком по неровной поверхности и делать лечебную гимнастику, а задача родителей – выбрать хорошую ортопедическую обувь и подокорректоры (стельки-супинаторы).

Упражнения при плоскостопии у детей

Осваивать лечебные упражнения при плоскостопии у детей можно в любом возрасте. Школьник может выполнять гимнастику самостоятельно, а маленькому ребенку лучше представить комплекс ЛФК в форме игры.

Пока ребенок играет, мама должна помнить, что ее главная задача – максимально задействовать мышцы подошвенной и тыльной поверхности стопы, а также мышцы голени, отвечающие за пронацию/супинацию стопы и сгибание/разгибание пальцев.

Индивидуальный комплекс лечебных упражнений родители могут получить у детского ортопеда-травматолога, либо у врача методиста ЛФК; при плоскостопии у детей рекомендованы следующие типы движений:

  • сгибание/разгибание пальцев ног сидя или лежа;
  • вращение стоп в положении сидя или лежа;
  • захват пальцами ног различных предметов (карандаш, мелкие игрушки) с последующим поднятием их с пола;
  • перекатывание игрушек ступней по полу;
  • рисование различных предметов на бумаге при помощи ног и т.п.

Кроме того, в ЛФК при плоскостопии у детей обязательно нужно включать прогулки босиком по земле, гальке, неострым камням. Раздражение рецепторов на поверхности стоп включает «рефлекс защиты», который в свою очередь активирует все группы мышц, отвечающие за формирование и укрепление сводов стопы.

Родителям следует иметь в виду, что релевантную «массажную поверхность» можно создать и в условиях городской квартиры. Для этого можно приобрести специальные массажные коврики, а можно разбросать на полу морские камушки или мелкие игрушки (без острых краев, разумеется). Неплохо подойдут для этих целей и старые канцелярские счеты.

Ортопедические изделия и массаж при плоскостопии у детей

Выбор ортопедической обуви – очень важный и ответственный шаг. Сразу должны предупредить: нельзя покупать «ношеную» обувь и донашивать обувь после родственников и старших братьев. Эта обувь уже деформирована, а потому ее ношение может привести к прогрессированию недуга. При плоскостопии у детей обувь должна быть новой, качественной и лечебной.

Начальные степени плоскостопия можно корректировать с помощью ортопедических изделий (обувь, стельки) фабричного изготовления. При 2-й и 3-й степени плоскостопия целесообразно ношение обуви (равно как и использование стелек), изготовленной по индивидуальному слепку стопы.

Массаж при плоскостопии у детей является не основным, а вспомогательным методом терапии. Массаж стоп позволяет поднять тонус мышц подошвенной поверхности ступни, улучшает кровообращение и способствует улучшению работы суставно-связочного аппарата.

Профилактика плоскостопия

NB! Обращаем внимание родителей, которые привыкли «дуть на воду». Здоровым детям нельзя использовать лечебную ортопедическую обувь и корригирующие стельки. Это приведет к ослаблению связочно-мышечного аппарата и создаст условия для деформации стопы!

Профилактика плоскостопия сводится к соблюдению следующих правил:

  • Ребенок должен носить качественную новую обувь, с прочной, но гибкой подошвой, высоким задником и закругленным носком. И, разумеется, обувь нужно своевременно менять – она не должна становиться тесной.
  • Ребенок должен как можно чаще ходить босиком по естественным поверхностям: по земле, по песку, по камням. Паркет и линолеум к естественным поверхностям не относятся, а потому в условиях городской квартиры целесообразно создать «массажные поверхности», упомянутые выше по тексту.
  • Упражнения при плоскостопии у детей, в отличие от ортопедической обуви, показаны и здоровым детям, а также детям с минимальными признаками уплощения сводов стопы.
  • В рационе ребенка должно быть достаточно продуктов, богатых витамином Д, кальцием и фосфором, так как нарушение минерального обмена способствует развитию деформации костно-мышечной системы.

Если родители смогут следовать этим простейшим рекомендациям, малыш будет расти крепким и здоровым. Помните, плоскостопие – это не только деформация стоп. Утрата стопой амортизационной функции дает зеленый свет заболеваниям суставов ног и дегенеративным процессам в поясничном отделе позвоночника. А потому, не забывайте о постулатах профилактической медицины и растите здоровыми!

Как лечить плоскостопие у детей? Упражнения, ЛФК, массаж и профилактика Ссылка на основную публикацию Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь

Источник: https://proinfospine.ru/kak-lechit-ploskostopie-u-detey-uprazhneniya-lfk-massazh-i-profilaktika.html

Как лечить детское плоскостопие. Массаж и физкультура при плоскостопии

Содержание:

Плоскостопием страдают приблизительно 45% взрослого населения. Врожденные деформации стоп достаточно редки и диагностируются в самом раннем возрасте. Чаще всего заболевание носит приобретенный характер. Как же уберечь ребенка от детского плоскостопия?

Профилактика плоскостопия у детей: упражнения, массаж, ортопедическая обувь

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – это недуг, при котором в разной степени неправильно формируется свод стопы. В самых сложных случаях совершенно плоская стопа не позволяет равномерно распределять вес тела при ходьбе. Это повлечет за собой:

  • неправильную осанку и искривление позвоночника;
  • деформацию суставов и нарушение мышечного развития;
  • защемление внутренних органов и мягких тканей.

Запущенные формы недуга ведут к значительному уменьшению амортизации ступни, увеличению нагрузки на кости и суставы нижних конечностей, артрозу, артриту и сколиозу, вплоть до появления межпозвоночных грыж.

Причины плоскостопия у детей

Стопа формируется до 14 лет. На протяжении этого срока причиной заболевания могут стать:

  • нездоровая наследственность;
  • травмы стоп;
  • избыточная нагрузка (лишний вес);
  • слабость и деградация связочных мышц стопы;
  • рахит;
  • неудобная и тесная обувь;
  • чрезмерные занятия видами спорта, связанными с поднятием тяжестей.

Позже причиной деформации детских ступней может стать профессиональная деятельность, подразумевающая длительное время стояния в одном положении.

Виды плоскостопия

Существует несколько разновидностей заболевания.

  1. Поперечное плоскостопие характеризуется уплощением поперечного свода ступни. При этом уменьшается ее длина, а большой палец заметно отклоняется наружу.
  2. При продольном плоскостопии свод стопы уплощается в продольном направлении, смещается пяточная кость и ступня удлиняется.
  3. Травматическое плоскостопие ослабляет связочный аппарат стопы. Характерным признаком является разведение носков в стороны.
  4. При рахитическом плоскостопии ослабевают связки мышц, и костная ткань стопы становится хрупкой.
  5. Статическое плоскостопие характеризуется отечностью голени, болевыми ощущениями на нижней поверхности ступни, голени, коленных и тазобедренных суставах.

Профилактика детского плоскостопия. На что стоит обратить внимание

Самостоятельно диагностировать плоскостопие у ребенка до 5 лет почти невозможно.

Основными признаками заболевания является быстрая утомляемость ног и болезненные ощущения в стопах и икрах. Если ребенок отказывается играть в подвижные игры и регулярно жалуется на боли в ногах, обязательно покажите малыша детскому ортопеду.

Обратите внимание на отпечатки босых ног ребенка. Нанеся слой краски на стопы, поставьте его на чистый лист ватмана.

Если внутренняя часть отпечатка не имеет характерного изгиба, скорее всего у ребенка есть нарушения в процессе формирования ступни.

Но учтите, что такой «дедовский» метод самостоятельной диагностики не является абсолютно верным, а может быть лишь косвенным подтверждением ваших подозрений по поводу возможного плоскостопия.

Методы профилактики и лечения детского плоскостопия

Для правильного формирования ступни ребенка необходим здоровый режим физических нагрузок. С раннего детства приучайте ребенка к правильному образу жизни и физкультуре. Не допускайте чрезмерных нагрузок. Иногда дети в пылу азарта могут не обращать внимания на усталость ног. Объясните ребенку необходимость отдыха стоп в случае длительных занятий спортом или активных игр.

Упражнения для профилактики плоскостопия

Простые упражнения могут стать действенным оружием в борьбе с коварным заболеванием. Они способствуют укреплению всех мышц ступни и ее правильному формированию. Вот некоторые из них.

  1. В положении «сидя» поочередно отрывайте от пола носки и пятки.
  2. Пальцами ног захватывайте и перекладывайте на другое место мелкие предметы.
  3. Ходите на пятках, на носках, на наружных сторонах ступней.

Детский массаж при плоскостопии

После упражнений очень хорошо провести короткий сеанс самомассажа. При этом следует размять всю поверхность стоп. Это способствует притоку крови и укреплению мышц.

Для этих же целей можно использовать массажный детский коврик от плоскостопия, по которому лучше ходить босиком.

Выезжая на природу, разрешайте ребенку ходить босиком по песку и траве, предварительно убедившись в отсутствии колющих и режущих предметов на выбранном участке.

Правильный выбор обуви. Ортопедическая обувь для детей

Выбирая детскую обувь, обращайте внимание на то, чтобы подошва была умеренно мягкой. Недопустимо ношение детьми обуви с каблуком выше 1-1,5 сантиметров. По назначению ортопеда могут применяться стельки-супинаторы, которые снимают боли и формируют правильную геометрию ступни.

Читайте также:  Глицерин для пяток: рецепты для домашнего использования

Регулярные осмотры ортопеда

Если вы хотите быть уверены в правильном развитии стопы вашего ребенка, осмотры детского ортопеда должны стать ежегодными. Диагноз «плоскостопие» у ребенка может быть поставлен только после рентгеновского снимка в двух проекциях обоих ног в положении стоя.

Приобретенное заболевание может быть излечено до 12-14 лет. Чем старше ребенок, тем меньше вероятность того, что вам удастся избавиться от плоскостопия. В дальнейшем возможна лишь частичная коррекция подъема ступни и снятие болевых синдромов, связанных с ним.

Выполняя нехитрые рекомендации, изложенные выше, вы сохраните стопы ребенка здоровыми и обеспечите правильное развитие детского организма.

Источник: https://www.7ya.ru/article/Kak-lechit-detskoe-ploskostopie-2017/

Массаж при плоскостопии у детей, комплекс упражнений ЛФК, лечение в домашних условиях

Около 20% всех людей на Земле страдают плоскостопием, то есть эта проблема беспокоит каждого пятого.

И это только зарегистрированные случаи, когда люди испытывали дискомфорт и обратились к врачу за помощью. Статистика показывает тенденцию роста плоскостопия в последние годы не только у взрослых, но и у детей.

Как родителям вовремя распознать нарушение и помочь своему ребенку избежать многих проблем в будущем?

Что такое плоскостопие и каким оно бывает?

Если посмотреть на нормальную ступню, то легко заметить, что ее нижняя поверхность не выглядит идеально плоской, а имеет углубление в среднем отделе, которое похоже на арку. У человека, страдающего плоскостопием, такого углубления нет или оно очень слабо выражено. Говоря проще, плоскостопие – это вид деформации стопы, главным признаком которого является ее уплощение.

Кроме того, мелкие косточки, из которых состоит наша стопа, принимают неправильное положение относительно друг друга. Костная деформация ведет к тому, что прикрепленные к костям связки и мышцы вынуждены работать в неправильном режиме, обычные для здорового человека нагрузки при плоскостопии вызывают дискомфорт и боль.

Неправильное распределение нагрузки пагубно влияет на походку и осанку, приводит к быстрому изнашиванию обуви. Симптомы заболевания зависят от его разновидности, стадии и включают в себя:

  • уплощение свода стопы;
  • боль в ногах при ходьбе и в положении стоя;
  • быстрое утомление при нагрузках;
  • отечность ног;
  • измененную походку.

Существует несколько классификаций плоскостопия в зависимости от его происхождения (врожденное и приобретенное), причины (паралитическое, статическое, рахитическое, травматическое), характера и направления деформации (продольное, поперечное). Обычно несколько признаков сочетаются.

Врожденное плоскостопие

Врожденное плоскостопие встречается нечасто и является результатом неправильного развития и формирования ступней ребенка в утробе матери. Во многих случаях деформации ног сопутствуют и другие врожденные аномалии развития.

Лечение этого нарушения начинают сразу после рождения ребенка. Для исправления дефекта используют метод редрессации. При этой методике проводят насильственное выправление искривленной конечности под наркозом. Затем ее новое правильное положение закрепляют с помощью фиксирующих мягких или гипсовых повязок. С началом хождения для ребенка изготавливают индивидуальную ортопедическую обувь.

Паралитическое плоскостопие

Паралитическая форма является результатом паралича мышц, отвечающих за поддержание свода стопы.

В парализованных мышцах и прилегающих к ним суставах образуются спайки и контрактуры, которые фиксируют косточки в неправильном положении.

Наиболее распространенная причина – детский церебральный паралич или перенесенный в детском возрасте полиомиелит. Легкие случаи корректируются с помощью ортопедической обуви, а более тяжелые требуют лечения на хирургическом столе.

Статическая плоская стопа

Этот вид занимает первое место среди всех случаев. 82 деформации из 100 – статические. На их возникновение влияют как внешние, так и внутренние факторы, а чаще – их сочетание. Причины, вызывающие статическое плоскостопие:

  • наследственная или врожденная особенность связочно-суставного аппарата (гипермобильность, слабые связки);
  • постоянные перегрузки (длительное стояние на ногах);
  • ношение неудобной обуви;
  • избыточный вес;
  • возрастные изменения.

В зависимости от интенсивности проявлений различают 1, 2 и 3 степени. Деформация может происходить в продольном и поперечном направлении. Для диагностики заболевания используют различные методики:

  • подометрический метод Фридлянда (измерение определенных параметров и их оценка);
  • плантография (изучение отпечатка ступни, сделанного с помощью особой бумаги);
  • рентгенография под нагрузкой (позволяет оценить характер изменений, а также состояние каждой из костей в отдельности).

Рахитическое плоскостопие

Причиной рахитического плоскостопия является заболевание «рахит». Слабо минерализованные кости больного рахитом легко меняют свою конфигурацию даже под воздействием самых обычных нагрузок.

Лечение этого вида плоскостопия невозможно без устранения основного причинного фактора — рахита. Рахитическую деформацию корректируют с помощью редрессации, массажа, гипсования и ортопедической обуви.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: плоскостопие у детей: причины, профилактика и методы лечения

Травматическое плоскостопие

Травматическое плоскостопие развивается в результате возникших после травмы мышечных и суставных контрактур, а также неправильного сращения травмированных ранее костей стопы и щиколотки. Для исправления данного дефекта, как правило, прибегают к сложным хирургическим методам лечения (редрессация, пересадка костей и сухожилий на новое место).

Продольное и поперечное плоскостопие

Продольное плоскостопие характеризуется снижением высоты свода стопы. Женщины страдают им чаще, чем мужчины. Это связано с тем, что связочный аппарат женщин слабее мужского и легче деформируется под воздействием нагрузки.

Пик возникновения продольного плоскостопия приходится на возраст 16–25 лет. Стопа при этом нарушении увеличивается в длину, свод стопы ниже нормы или отсутствует.

В тяжелых случаях развивается патологическая походка: точка опоры смещается к внутренней стороне ступни, появляется косолапость.

При поперечном плоскостопии удлинения стопы не происходит. В этом случае преобладает деформация в области плюсневых костей: они веерообразно расходятся, а большой палец принимает молотовидную форму и отклоняется кнаружи. Стопа расширяется и укорачивается. Типичный возраст, для которого характерна такая деформация, – от 35 до 50 лет.

Массаж как метод консервативного лечения плоской стопы

Нередко при плоскостопии врач назначает сеансы лечебного массажа. Этот метод улучшает кровообращение в мышцах ног, помогает снять отечность, излишнее напряжение и спазмы, уменьшить болевой синдром.

Нормализация кровотока и обмена веществ благотворно влияет на состояние стоп. На поздних стадиях плоскостопия массаж применяют в сочетании с другими методами лечения, но на ранних стадиях массаж приносит гораздо больший эффект и даже может устранить плоскостопие.

Особенно хороших результатов удается достичь у детей младшего и дошкольного возраста.

Ручной массаж (видео)

Массаж при плоскостопии у детей проводят курсом в течение нескольких месяцев. Манипуляции массажиста включают в себя:

  • массаж ступней (растирание, разминание пятки и межпальцевого пространства);
  • массаж голени (ахиллова сухожилия в области пятки и мышц голени);
  • разминание бедер и ягодичной области.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как правильно делается массаж для 3 месячного ребенка?

Техника массажа и его интенсивность подбираются индивидуально с учетом характера изменений, их давности, возраста ребенка. Как правильно делать массаж, можно увидеть на видео к статье. Уроки массажа помогут научиться делать массаж самостоятельно в домашних условиях.

Массаж с применением приспособлений

В последнее время стали популярными различные вспомогательные приспособления для массажа. К ним относятся массажные коврики, насадки и мячики. Все они изготовлены из упругих материалов с пупырчатой поверхностью. Достоинствами таких приспособлений являются доступность и легкость использования в домашних условиях.

Комплексы упражнений лечебной физкультуры

Лечебная физкультура (ЛФК) наряду с массажем помогает укрепить мышцы ног и улучшить их кровоснабжение. Комплексы упражнений против плоскостопия просты и доступны даже самым маленьким деткам.

Желательно проводить занятия в игровой форме под веселую музыку. Такая гимнастика не только принесет пользу, но и подарит ребенку радость и положительные эмоции.

Делать упражнения при плоскостопии у детей надо босиком или в тонких носочках, не сковывающих движения.

Стоя и в ходьбе

Примерный перечень движений, которые выполняют в положении стоя:

  • попеременная ходьба на носочках и на пятках;
  • передвижение боком по лежащей на полу круглой гимнастической палке;
  • упражнение «гусеница» – ходьба мелкими шажками, поджав пальцы стоп;
  • ходьба с упором на внешний край стопы;
  • подъем на цыпочки в положении стоя;
  • полуприседания;
  • разведение пяток в стороны, стоя на месте;
  • повороты туловища из стороны в сторону при фиксированных стопах;
  • перекат с носка на пятку и обратно или с наружного края стоп на внутренний;
  • упражнение «ласточка».

В положении сидя

Комплекс ЛФК для занятий в положении сидя включает следующие упражнения:

  • захватывание пальцами ног мелких предметов с пола и удерживание их;
  • перекатывание круглой гимнастической палки или мячика;
  • сжимание и разжимание пальцев согнутой по направлению вверх стопы;
  • попытки развести пальцы ног «веером», стараясь оттопырить мизинец.

В положении лежа

Комплекс лечебной гимнастики включает в себя упражнения, которые можно выполнять в положении лежа:

  • лежа на спине, согнув ноги в коленях, ступни касаются пола: сводить и разводить пятки;
  • лежа с прямыми ногами, максимально вытянуть носки, а затем сделать обратное движение ступней «утюгом»;
  • круговое вращение стоп.

Профилактика плоской стопы у детей

У детей 3–6 лет свод стопы еще не принял свою окончательную форму, поэтому в этом возрасте трудно судить о наличии деформации (см. также: видео массажа при плосковальгусных стопах у детей). Однако даже в раннем возрасте могут появляться первые признаки уплощения стопы.

Особое внимание следует уделять тем детям, чьи родители страдают плоскостопием. Вполне возможно, что у них имеется наследственная предрасположенность к деформации стопы. Такие дети нуждаются в профилактике, наблюдении у специалиста и периодических осмотрах.

Если ребенок при ходьбе неправильно ставит ножку, косолапит или жалуется на боль во время прогулки – это достаточный повод для обращения к врачу. Для того чтобы снизить риск возможной деформации, необходимо соблюдать следующие правила:

  • маленькие дети должны носить обувь с супинатором и высоким задником;
  • для малышей нежелательна мягкая обувь (валенки, угги) и шлепанцы без задника;
  • периодически полезно ходить босиком по неровной поверхности (земле или специальному ортопедическому коврику);
  • рацион ребенка должен содержать полезные для костей вещества (кальций, витамин D);
  • рекомендуется зарядка с включением упражнений, укрепляющих мышцы ног (ходьба на носочках, перекатывание теннисного мячика, цилиндрических предметов).

Простые с виду методы не требуют много времени и усилий, но служат хорошей профилактикой деформаций стопы и связанных с ней нарушений. Не стоит ими пренебрегать.

Источник: https://www.deti34.ru/ukhod/massazh-i-lfk/uprazhneniya-pri-ploskostopii-u-detej.html

Ссылка на основную публикацию