Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию

Узнать высокий и низкий тип поднятия стопы можно, посетив для консультации врача ортопеда. Специалист, проведя осмотр, укажет на плоскостопие, вальгусную деформацию или высокий подъем свода.

Определить форму конечности можно на дому, проведя влажный тест. Намочите подошву водой или жирным кремом и наступите на лист бумаги. Конечность должна четко зафиксироваться и находиться ровно.

Изучите отпечаток ноги на листке бумаги.

Высокий подъем характеризуется сильным изгибом средней части конечности, при плоскостопии нога отпечатываться целиком на бумаге, сгиб не наблюдается.

Существует второй вариант определения типа конечности. Не сгибая колено, не отрывая подошву от пола, попытайтесь просунуть указательный палец между полом и сводом. Палец удалось засунуть:

  • на длину больше 2,5 см — высокий свод;
  • меньше чем на 1,5 см — плоскостопие;
  • от 1,5 см до 2,5 см — нормальный тип.

Для определения диагноза «плоскостопие» или «высокий подъем» в медицине используют такие методы: плантография (графический отпечаток ноги) и подометрия (расчет подометрического индекса измерением длины, высоты подошв). Рентгеновские снимки в двух проекциях − простой способ определения деформации.

Как и сколько растягиваться

С помощью этих упражнений вы сможете устроить самостоятельное занятие по стретчингу и хорошо растянуть все мышцы тела. Однако это займёт около 60–90 минут. Для быстрой растяжки выберите одно-два упражнения на каждую группу мышц, задействованных в тренировке.

Чтобы хорошо растянуть мышцы, задерживайтесь в каждой позе от 30 секунд до двух минут. Можете сохранять неподвижность или мягко пружинить. Резкие движения чреваты травмой, поэтому оставьте их для другого спорта.

Мы приведём упражнения для растяжки сверху вниз: шея, плечи и руки, грудь и спина, пресс, ягодицы, бёдра, голени.

Упражнения для подъема стопы

Если вы хотите «балетные» ноги, сильные и красивые стопы, которые будут прекрасно смотреться в любой позиции, то придется поработать.

Терпение, терпение и еще раз терпение будет неотъемлемым спутником этого процесса.

Упражнений для стоп довольно много, есть даже специальные тренажеры для подъема, мы предлагаем лишь несколько идей для составления вашего собственного комплекса, действенного, простого и бесплатного.

Помните, что перед комплексом упражнений необходимо сделать разминку и разогреть стопы. Для этого вы можете поскакать на скакалке в разных темпах или, к примеру, пройти вариацию румбы.

Упражнение 1

Сядьте, обхватите стопу руками – одной рукой держите пятку, другой пальцы ног. Затем нажмите на пальцы и тяните эту часть стопы вниз, к пятке. Будьте аккуратны, никаких рывков, только плавное натяжение, иначе вы рискуете повредить связки. В таком положении вы должны чувствовать растяжение в подъеме, оставайтесь в такой позиции 15-20 секунд. Необходимо сделать 3-4 подхода.

Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию

Для этого упражнения вам понадобится полотенце. Положите полотенце на пол, встаньте на край и постарайтесь пальцами ног сдвинуть полотенце под стопы, работая при этом исключительно пальцами и оставаясь на одном месте.

Продолжайте до тех пор, пока полотенце не окажется полностью скомканным под вашими ступнями. Делайте упражнение медленно и удерживайте каждый захват пальцами в течение трех секунд, как минимум. Повторите упражнение 3-4 раза.

P. S. Чем большего размера полотенце вы возьмете, тем лучше вы сможете проработать стопы.

Упражнение 3

Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию

Встаньте на ступеньку лестницы подушечками обеих ног, пятки должны свисать с края ступени. Медленно опустите пятки на 5 счетов и удерживайте положение в течение еще 10 счетов. Затем поднимайтесь на 5 счетов и снова удерживайте 10 счетов. Вы должны чувствовать растяжение в ахилловом сухожилии, когда опускаете и поднимаете пятки. Повторите упражнение 5 раз. Лично я предпочитаю делать это упражнение по одной ноге, чтобы полностью сосредоточиться на отработке каждой ступни.

Упражнение 4

Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию

Это упражнение называется фут ролл, и это вовсе не название блюда японской кухни. Для выполнения вам понадобится теннисный мяч, мяч для гольфа или мяч для массажа. Сядьте на стул и положите мяч на пол. Держите колено под прямым углом и поставьте ногу на мяч. Затем катайте мяч от пальцев ног до пятки, выпрямляя колено. Делайте упражнение медленно, убедившись, что вы массируете каждую часть стопы. Для каждой ноги упражнение выполняйте по две минуты.

Упражнение 5

Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию

Разбросайте по полу небольшие предметы (ручки, ластики, конфеты и т.д.) и соберите их с пола при помощи пальцев ног. Это упражнение поможет максимально включить всю стопу в работу, поскольку вы будете задействовать различные группы мышц.

Упражнение 6

Сядьте на пол, вытяните ноги либо положите ногу на ногу, поочередно растягивайте стопы в разные стороны, чувствуя натяжение. На себя, от себя, в стороны. Заставьте стопы работать.

Упражнение №7

Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию

Встаньте, приподнимитесь на носочки, задержитесь на пару секунд в верхней точке, опуститесь. Повторяйте это упражнение от 30 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Таким образом можно тренировать обе ноги сразу или поочередно.

Не забывайте, что в тренировке стоп, как, впрочем, и в тренировке других частей тела, главное – регулярность. Только так, небольшими шагами, вы придете к заветной мечте – красивым стопам «настоящего бальника». Удачи!

  • Александра Махотина

Источник: https://otravmah.online/poleznoe/podem-stopy-2

Что такое высокий подъем стопы?

Высокий подъем – это когда не каждая обувь налезет. Крутой подъем смотрится очень красиво, ведь стопа не плоская лепешка, с крутым изгибом. Особенно хорошо на ножке смотрятся туфли или босоножки, а с сапогами гораздо сложнее.

Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию

Такое строение бывает у крупных, полных людей, им намного сложнее выбрать туфли. Все сапоги должны быть намного шире обычных в щиколотке, колодка удобной, иначе шаг будет сопровождаться болью, ножки буквально скручивает. Нельзя таким людям носить постоянно и обувь на плоской подошве, так как возникает плоскостопие.

Высокий подъем стопы — что это такое, его недостатки

Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию

Считается, что такое строение стопы принято в балете. Сильно поднятая верх стопа от пальцев до щиколотки. Нога не ложится полностью в туфлю, упор идет на пятку и пальчики. Когда ножка устает, то ее начинает скручивать от боли.

Недостатки в том, что нога не входит в туфли и сапоги, она буквально упирается в верхнюю часть из-за неестественно высокого расположения ступни. На каблуках ходить тяжело. Выручают босоножки на платформе, не очень красиво, но ступня плотно ложится на всю длину и не устает.

Плюс высокого подъема:

  • красиво смотрится;
  • обеспечивает ступне хорошую устойчивость;
  • отличная амортизация при беге, ходьбе;
  • нога фиксируется, не требует поддержки, не вылетает.

Все это хорошо только в том случае, если нашли свою пару туфель. Узкая обувь в обхвате у высокого подъема давит, не входит. К сожалению, производитель шьет ботинки, отталкиваясь от нормального подъема стопы, и купить удобную вещь нельзя.

Особенно тяжело, если есть лишний вес, и к высокому подъему и широкой ноге добавляется отечность, что окончательно усугубляет хождение по улице. В этом случае выручают кроссовки, удобная обувь из спортивных коллекций. Их, к сожалению, не приспособишь для офиса.

Низкий подъем стопы

Если обувь для ног с высоким подъемом широкая, то для низкого подъема она узкая. Людям с такой проблемой нужно носить обувь на низком каблуке. Отличную фиксацию обеспечат ботиночки на завязках. Можно носить обувь на среднем каблуке с правильно подобранной колодкой.

Для удобства ходьбы нужно покупать обувь на шнуровке, застежках, чтобы она хорошо держалась на ноге, пальцы не вылетали из босоножек. При желании можно сшить модель на заказ.

Профилактика боли:

  • чаще снимать обувь;
  • ходить дома и по пляжу босиком, заодно это будет профилактикой плоскостопия;
  • на работе менять высоту каблука, если ножки устали;
  • делать разминку стоп вращая ноги в разных направлениях;
  • ношение ботинок с супинатором.

Люди с низким сводом стопы сталкиваются с тем, что модель не комфортна, сваливается с ноги, натирает. Советуем искать качественную, пусть и дорогую модель. Ноги почувствуют разницу. Найдите свои туфельки и наслаждайтесь легкой походкой.

Как определить тип свода стопы?

Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию

Для того чтобы определить свод стопы нужно пройти тест. Намочить стопу в воде и поставить на сухой лист бумаги. Для теста лучше брать чистую бумагу, чтобы было понятно.

Какие виды стопы бывают:

  1. Плоскостопие или чрезмерная пронация. Внутренняя часть стопы не выделена, изгиба нет. Изображение видно полностью. При наличии плоской стопы и низкого свода, люди обладают пронацией сверх меры. Поворот стопы далеко внутрь при движении.
  2. Недостаточная пронация. Изгиб между пяткой и сводом очень большой. Это считается высоким сводом стопы. Такие люди склонны к недостаточной пронации. Стопа мало поворачивается внутрь при ходьбе.
  3. Нейтральная пронация. Если изгиб стопы на рисунке что-то среднее между недостаточной и сильной пронацией — нормальный свод.

Данные факты необходимо знать при подборе спортивной и обычной обуви, чтобы не получать повреждений. Для каждого вида стопы есть свой вид кроссовок и ботинок.

Как устранить дефект?

Высокий свод стопы устранить нельзя, а вот плоскостопие исправить легко. В детском возрасте этому поможет гимнастика и массаж, а во взрослом специальные стельки, которые надо носить с обувью.

Уменьшить болевые ощущения при ходьбе с высоким подъемом можно, выбрав правильную колодку, которая удобна для данного строения ноги. Чаще всего это дорогие модели обуви. Но лучше потратиться на достойную покупку, чем страдать от судорог при ходьбе.

Правила подбора обуви для высокого подъема стопы

Чтобы мышцы не уставали, придется поискать удачную пару. Выручат в основном туфли от известных брендов, спортивная обувь, благо она прекрасно садится по ноге.

Высокий подъем для сапог характерен для Украины и России, а вот итальянские модели чаще рассчитаны на низкий подъем стопы, поэтому сложно найти удобную пару.

Нельзя носить лодочки, сапоги чулки, туфли с ремнями, так как появляются неприятные ощущения. Можно туфли на танкетке, шпильки, ботинки с эластичным покрытием сверху.

Как правильно выбрать удобную пару:

  • не стесняемся мерять сапоги и ботинки столько нужно. Ноге должно быть комфортно внутри. Не слушаем совет продавцов, что усядется и разносится. Комфорта нет — плохо;
  • не нужно выбирать туфли на размер больше или меньше. Ножка к вечеру отекает не сильно. После покупки есть 14 дней решить, удобны туфли или нет. Аккуратно носим их дома по 30 минут. Внутри должно быть комфортно;
  • старайтесь не ходить постоянно в кроссовках или слишком мягкой обуви. Стопа расслабляется, в другой обуви чувствует себя неудобно;
  • покупка не должна давить в районе замка сапог. Вынужденная фиксация, сдавливание нарушают кровоснабжение, нога может мерзнуть, возникнут изменения в коже.

Высокий подъем стопы хоть и  смотрится очень красиво, но часто доставляет массу неудобств. Сложно выбрать подходящую обувь. Часто сапоги или ботильоны из-за высокого подъема приходится брать на размер два больше, так как они давят или нога просто не лезет.

Это очень вредно при ходьбе, нога устает. Не торопитесь, старайтесь найти свою обувь, которая идеально сядет по ноге. Кеды и угги постоянно носить также не стоит, они портят стопу, развивают плоскостопие.

Если сложно ходить на каблуках, то выбирайте качественные кроссовки, спортивные туфли.Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию

Вам также может понравиться

Читайте также:  Средство от бородавок на ногах : обзор лучших препаратов

Источник: http://keeprun.ru/health/vysokij-podem-stopy.html

Как избежать деформации стопы и что делать, если она все же произошла / Высокий каблук — или здоровые ноги?

Высокий каблук — или здоровые ноги?

Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию

— Дмитрий Викторович, все, кто пользуется интернетом, знают, что одна из самых навязчивых вирусных реклам — это реклама средств и методов, которые избавят от шишек на ступнях. Неужели это такая распространенная патология?

— Да, с этой проблемой так или иначе сталкиваются большинство людей старше 40 лет. То, что по-простому называется «шишки на ногах», в медицине диагностируется как плосковальгусная деформация стопы.

Пациент обычно обращает внимание на это заболевание, когда появляются боли и когда обувь становится некомфортной.

Обычно только в этот момент он и начинает подыскивать врача, хотя проблема со стопами существовала, скорее всего, уже много лет.

— Некоторые советуют шишки на ногах мазать йодом, и через месяц-два они якобы совсем исчезнут…

— Если кто-то такое советует, значит, он не совсем представляет механизм развития этой шишки. Мазать йодом, ставить компрессы — это бессмысленно, на патологический механизм заболевания все эти манипуляции никаким образом не могут повлиять. Не устраняется причина, из-за которой происходит деформация стопы. Нужно идти к специалисту в области хирургии стопы.

— Есть такая специализация?

— Да, ведь хирургия стопы очень тонкая наука, в ней много нюансов. Например, если просто устранить шишку на стопе, рецидив будет практически стопроцентный, потому что причины, из-за которых она появилась, останутся.

Поэтому при первичном обследовании пациенту обязательно делают рентгеновский снимок, чтобы доктор мог досконально изучить положение костей в каждом отделе стопы и принять решение о методе коррекции, который показан именно этому пациенту.

— Наследственность играет роль в приобретении этого заболевания?

— Да, чаще всего это врожденная патология. В детстве возникает обычное плоскостопие, которое родители могут проглядеть, в юности молодые люди сами не следят за своим здоровьем и не обращают внимания на дефекты стопы, зато носят модельную обувь — с зауженным носком, на высоком каблуке.

Это приводит к прогрессированию данного состояния, и возникает вальгусная деформация — то есть появляются эти шишки на стопах. Если процесс пустить на самотек, то годам к 40 носить красивую модельную обувь  будет невозможно — из-за болей в ногах. Люди идут к хирургу с просьбой удалить эти шишки.

Им кажется, что после этого все будет хорошо. Но хирург-то видит проблему в комплексе…

— И в чем она заключается?

— Как правило, происходит изменение поперечного свода стопы — она становится  распластанной, широкой. В дальнейшем возникает целый каскад патологических реакций.

Если не корректировать патологии консервативными методами — ношением специальных стелек и ортопедической обуви, специальными упражнениями, то болезнь обязательно будет прогрессировать.

Особенно если у пациента работа «на ногах» или он активно занимается спортом, игнорируя плоскостопие. Перегруженные мышцы не смогут долго удерживать стопу, и она будет деформироваться, усугубляя проблемы. 

Идеальная обувь — та, в которой человеку удобно. Если пациент покупает  обувь, которая ему мала, в надежде, что он ее разносит, это неправильно.

— Кто больше подвержен этому заболеванию — женщины или мужчины?

— Женщины — соотношение примерно четыре к одному. В первую очередь это связано с тем, что женщины носят каблуки, тем самым увеличивая нагрузку на передний отдел стопы. И если проблема в стопе есть изначально, то с ношением каблуков происходит ее  значительное прогрессирование.

— Чем именно так вредна обувь на высоком каблуке? 

— С пятки вся нагрузка смещается на передний отдел стопы — то, чего физиологически не должно быть. А потом нагруженную стопу сжимают узким носком туфли, что приводит к еще большей деформации стопы.

Бывает так, что пальцы ног буквально друг на друге лежат, они наслаиваются, наползают друг на дружку, формируются грубые мозоли, развивается патологический кератоз — утолщение кожи, болезненные мозоли.

Но после операции, после того как кости стопы установили в правильном положении, в котором они и должны быть, мозоли проходят.

— Сами проходят?

— Сначала хирург их иссекает, а потом они не появляются, потому что уже нет причины, из-за которой они возникали.  

— Выходит, женщинам от каблуков нужно отказаться? Или можно все-таки полтора-два часа покрасоваться на каком-то торжественном мероприятии?

— Полчаса, час и даже два, проведенных на шпильках, конечно же, на здоровье ног не отразятся. Но часто так бывает, что в компании установлен дресс-код, который включает и ношение обуви на высоком каблуке.

И девушка, женщина в модельной обуви с узким носком и на высоком каблуке должна провести весь день. И вынуждена изо дня в день по многу часов находиться в такой обуви. Конечно же, деформация стопы будет прогрессировать.

Тем, кто заботится о здоровье своих ног, я бы посоветовал такую обувь оставить исключительно для праздников.

Тем, кто заботится о здоровье своих ног, я бы посоветовал такую обувь оставить исключительно для праздников.

— А спортивная обувь — кеды, кроссовки — вредна для стопы? И что опаснее — каблук или плоская подошва?

— Если есть предрасположенность к плосковальгусной деформации или плоскостопие уже имеется, то лучше всего носить специальную ортопедическую обувь, которая правильно распределит нагрузку стопы.

Если человеку по наследству передалось строение стопы, склонной к плоскостопию, а он при этом всю жизнь носит неэргономичную обувь, то в более старшем возрасте его ждет плосковальгусная деформация стопы, а лет в 40 может встать вопрос об операции.

— Что врач корректирует во время операции?

— Операция направлена на то, чтобы уменьшить распластанность стопы, удалить шишки, восстановить форму пальцев. То есть поставить кости стопы в такое положение, чтобы у пациента не возникало болей.

Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию

— Пациенты всегда довольны результатом операций?

— Результат есть всегда. Но он связан со степенью патологических изменений. Чем меньше таких изменений, тем проще хирургу восстановить стопу. А порой пациентов приходится оперировать несколько раз, поэтапно устраняя каждое изменение.

На сегодняшний день существуют такие современные методы коррекции стопы, как, например, малоинвазивная операция, когда ее делают через кожный доступ. На стопе достаточно хорошо заживают ранки после операций, осуществленных через проколы. Но они возможны, только если это незапущенный случай.

Так что болезнь лучше не запускать. И операции бояться не нужно. Кстати, не всем пациентам она показана.  

НЕ РАСТЯГИВАЙТЕ ОБУВЬ НА СТОПЕ

— Ни в коем случае нельзя растягивать обувь на стопе! Это принесет ей огромный вред. Ведь еще не известно, кто кого победил: стопа башмак или башмак — стопу. Сложно оценить внешне, что деформировалось быстрее.

Поэтому, если уже сложилось так, что любая обувь для вас некомфортна, требует «растягивания» под себя — нужно идти к хирургу. И если врач поставит диагноз «плосковальгусная деформация стопы», то предпочтение  нужно отдавать эргономичной обуви, а не модельной, даже в ущерб красоте.

Возможно, это не та обувь, которую вы хотели бы носить, но нужно подумать о здоровье ваших ног. Не можете жить без туфель на шпильках? Берите их с собой на мероприятия, а сразу после окончания — снимайте и обувайте удобную обувь.

И ноги вас обязательно «отблагодарят»: вы не столкнетесь с грубой деформацией стопы и вам не придется ложиться на хирургический стол. Одним словом, не мучайте ноги, а любите их!

ЛЕЧИТЬ МОЖНО КОНСЕРВАТИВНО

— В первую очередь необходимо индивидуально подобрать стельку. Это, конечно, дороже, чем покупка стандартной ортопедической стельки. Но специалист подберет ее именно под ваше состояние стопы на сегодняшний момент. Более того, через год вы можете прийти с этой же стелькой, и специалист ее перемоделирует с учетом изменений, которые произошли в стопе.

Сейчас это несложно сделать: практически в каждом ортопедическом салоне находится врач, который может провести диагностику стопы, смоделирует нужную стельку. Есть даже такие, которые используют при ношении модельных туфель! И это уже первый шаг к профилактике плосковальгусной деформации стопы.

Кроме этого, врач может порекомендовать теплые ванночки для ног, например с отваром ромашки, специальную гимнастику, расслабляющий массаж, когда растирается каждый пальчик, разрабатывается каждый сустав на стопе. Кажется, что это мелочь и даже блажь. А на самом деле постоянное напряжение мышц в стопах приводит к потере мышечной активности.

А если мышцы не могут нормально функционировать, если они постоянно напряжены, то в итоге перестают правильно держать стопу.

Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию

Источник: https://ampravda.ru/2016/04/07/065610.html

Что такое подъем стопы

Человек, в отличие от большинства других млекопитающих, передвигается на двух ногах. В результате чего у него произошли изменения в строении позвоночника и нижних конечностей, принявших на себя основную нагрузку. Немаловажную роль в этом играет и подъем стопы.

Значение и функции

Даже при внешнем рассмотрении ступня человека имеет сложное строение. Она включает в себя три отдела:

  • передний, в который входят пальцы и подушечки, следом за ними;
  • средний, область между пальцами и пяткой, в ней находится свод стопы;
  • задний, включающий пятку.

При этом все части соединяются между собой гибкими сочленениями с помощью хрящей, связок и мышц, что обеспечивает устойчивость стопы и одновременно ее подвижность.

При этом свод стопы является элементом всей системы, берущим на себя значительную часть амортизационной функции при ходьбе.

Эффективность его «работы» зависит от уровня развития мышц, образующих подъем, а они формируются в детстве в возрасте примерно от 3 до 10 лет, а также от наследственных факторов и от степени разработанности.

Типы подъемов и их определение

Подъем стопы принято разделять на нормальный, низкий и высокий. Чтобы определить подъем стопы, достаточно встать на ровную поверхность полностью на подошву и, не сгибая коленей, прогнуться, просунув указательный палец в пространство между ступней и полом.

В зависимости от длины пальца, которая вошла в промежуток, свод и определяют как:

  • нормальный, если палец пролез на 12–15 миллиметров;
  • низкий, если менее чем на 12 мм;
  • высокий, если более чем на 15 мм.

Еще один доступный метод измерить показатели – влажный тест, который многие проходили при медосмотрах в школе. Нужно взять лист бумаги, положить его на пол, ногу смочить водой или смазать жирным кремом и наступить на лист. Стоять нужно ровно естественным образом, не заваливаясь на сторону.

Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию
Высокий подъем можно увидеть невооруженным глазом

Через несколько секунд ногу нужно убрать, а получившийся отпечаток внимательно рассмотреть и провести две линии: от центра подушечки на большом пальце до пятки, и перпендикулярную ей в месте максимального сужения стопы. При нормальном своде длина второй линии будет чуть больше половины первой. Если внимательно посмотреть на ногу человека в спокойном состоянии сверху и с внешней стороны, то видно высокий подъем стопы или нет.

Однако, некоторые специалисты говорят, что этот тест не совсем точен, поскольку встречаются случаи, когда у человека имеется низкий свод стопы, но подъем нормальный или высокий. Поэтому лучший вариант определения – обратиться к врачу-ортопеду. Для человека оптимальным является нормальный подъем, поскольку он обеспечивает наиболее правильное распределение нагрузки.

Читайте также:  Эквинусная установка стоп: причины, симптомы и лечение

При высоком подъеме происходит наклонение стопы наружу во время движения. В результате нагрузка распределяется неравномерно, а в значительной степени приходится на два последних пальца, что способствует появлению растяжений и вывихов. Нередко у людей, у которых подъем поднят, болят колени.

Что такое вальгусная стопа?

Низкий подъем также является неправильным, он говорит о том, что стопа слишком плоская, поэтому значительная нагрузка переходит на большой палец, а амортизационная функция выполняется плохо.

У обладателей подобной деформации часто болит спина, и устают ноги от длительных физических нагрузок. Подверженность травмам также довольно высокая. Кроме того, неправильно сформированный подъем стопы способствует развитию различных заболеваний:

  • остеопороза;
  • подошвенного фасциита;
  • бурсита;
  • невромы Мортона;
  • подагры и других.

Причин, почему неправильно формируется подъем несколько, это и наследственные факторы, и неправильно подобранная обувь, и недостаточная физическая нагрузка у ребенка.

Формировать подъем лучше у маленького ребенка, пока еще кости и мышцы не приобрели окончательное положение, их легче изменить. Во взрослом возрасте провести эти процедуры гораздо сложнее.

Однако, стоит помнить, что у ребенка процесс формирования свода может длиться до 10 лет.

Высокий подъем встречается крайне редко, чаще это профессиональное отклонение, например, у балерин, которые долгие годы тренируют мышцы и добиваются определенного положения стопы.

При этом убрать его нельзя, он может постепенно стать чуть ниже при отсутствии физических нагрузок и уменьшении тонуса мышц. Единственное, что можно сделать, это помнить о высоком подъеме при покупке обуви, не допуская, чтобы она сильно сжимала ступню. А вот уменьшить проблему низкого подъема вполне можно. Добиться этого помогают специальные упражнения и аппараты.

Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию
Упражнения на растяжку выполняются легко и просто

Конечно, многое зависит от физиологических особенностей каждого человека, и у одних процесс пойдет быстрее, а другим придется затратить значительные усилия. Основная группа упражнений нацелена на растяжку мышц и сухожилий, эффективность их будет зависеть от частоты занятий и правильности выполнения упражнений.

Одни из наиболее простых действий:

  • ходьба босиком по поверхности с различным рельефом (песок, галька, трава и прочие);
  • ходьба на носочках, на внешней и внутренней сторонах стоп;
  • захват предметов пальцами ноги;
  • катание различных предметов ногой;
  • оттягивание носков на себя или от себя и так далее.

Каждое упражнение выполняется в течение 5–7 минут с примерно 20-кратным повторением. Перед выполнением на растяжку следует разогреть мышцы с помощью массажа или физических упражнений. В качестве дополнительных предметов можно использовать:

  • валики под пятку;
  • ленты;
  • супинаторы, увеличивающие свод стопы;
  • накладки для разделения пальцев;
  • клинья, исправляющие угол наклона ступни;
  • корректоры, укладываемые под среднюю часть подошвы.

К примеру, с помощью ленты можно усилить нагрузку. Для выполнения упражнения нужно сесть на пол, вытянуть ноги перед собой и накинуть на ступню ленту. Затем аккуратно потянуть ленту на себя, вытягивая пальцы.

Через 1–2 минуты, наоборот, пальцами потянуть ленту назад, преодолевая сопротивление. Хорошие результаты дают танцевальные приемы, которые используются специалистами. В этом помогут классические балетные позиции.

Для начала нужно встать ровно, ноги на ширине плеч, носки максимально развернуть в стороны, не отрывая пятки. Ноги должны быть напряжены.

Если получается, можно попробовать присесть в такой позиции, при этом руки должны быть на талии, а спина держаться прямо.

Аналогичное упражнение, ноги нужно поставить друг перед другом, максимально развернув носки в сторону, таким образом, чтобы пятка одной ноги соприкасалась с носком другой.

Добиться такого положения очень сложно, но при регулярных занятиях это вполне доступно для большинства людей.

Кроме того, для растяжения можно использовать специальные тренажеры, которые требуют меньше усилий, но дают большую эффективность.

Однако стоит помнить, что они оказывают сильное воздействие и не переусердствовать, иначе можно получить травму голеностопа, лечение которой довольно длительное.

Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию
Тренажеры могут использоваться для усиления эффекта

Важно! Во время занятий нужно предотвратить неприятные последствия и принять некоторые меры предосторожности:

  • в первые разы обмотать ступни эластичным бинтом;
  • не заниматься, если чувствуется боль;
  • тянуть мышцы аккуратно и медленно после разогрева;
  • в этот период по возможности использовать ортопедическую обувь или рельефные стельки, которые уменьшат нагрузку при движении.

Восстановление нормальной формы подъема является профилактикой других заболеваний. Подъем стопы играет роль в обеспечении амортизации во время ходьбы и бега, у большинства людей он имеет высоту в пределах нормы, но иногда его необходимо увеличить для лучшего распределения нагрузки. Тогда на помощь приходят специальные упражнения и терпение.

Источник: https://elemte.ru/diagnostika/chto-takoe-podem-stopy

Что означает высокий свод стопы и чем он опасен

Стопа – это отдел ноги человека, который при ходьбе соприкасается с поверхностью земли и служит опорой. Различают высокий подъем стопы и низкий. Человек обязан знать тип стопы, чтобы правильно подбирать обувь. От этого зависит комфорт и безопасность конечностей при физической активности.

Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию

Что такое высокий и низкий подъем стопы: хорошо это или плохо

Свод защищает позвоночник от лишних нагрузок, равномерно распределяя их по конечности, выполняет функцию амортизатора. У ребенка свод формируется в пять лет, до этого времени подошвы кажутся плоскими у всех детей. Высокий свод стопы можно узнать по возвышению арки подошвы.

Человек с этим типом свода испытывает трудности при ходьбе и беге. У него слабая пронация – подошва заваливается наружу, зависает в воздухе. Вся нагрузка, которая в идеале поступает на большой палец, переносится на мизинец и безымянный пальцы, а те не готовы к этому.

Подобное состояние чревато разрывами связок, вывихами.

Низкий подъем стопы – противоположность. Этот вид ноги называют плоскостопием. Степень возвышенности свода минимальная. При стоянии нога сливается с поверхностью земли. Низкий свод стопы характеризуется чрезмерной пронацией, во время физической активности нога разворачивается внутрь.

Опасный этот тип тем, что нагрузка переходит на переднюю часть конечности. Большой палец не выдерживает нагрузки и отворачивается внутрь, что чревато формированием вальгусной деформации.
Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию

Как определить свод стопы

Узнать высокий и низкий тип поднятия стопы можно, посетив для консультации врача ортопеда. Специалист, проведя осмотр, укажет на плоскостопие, вальгусную деформацию или высокий подъем свода.

Определить форму конечности можно на дому, проведя влажный тест. Намочите подошву водой или жирным кремом и наступите на лист бумаги. Конечность должна четко зафиксироваться и находиться ровно.

Изучите отпечаток ноги на листке бумаги.

Высокий подъем характеризуется сильным изгибом средней части конечности, при плоскостопии нога отпечатываться целиком на бумаге, сгиб не наблюдается.

Существует второй вариант определения типа конечности. Не сгибая колено, не отрывая подошву от пола, попытайтесь просунуть указательный палец между полом и сводом. Палец удалось засунуть:

  • на длину больше 2,5 см — высокий свод;
  • меньше чем на 1,5 см — плоскостопие;
  • от 1,5 см до 2,5 см — нормальный тип.

Для определения диагноза «плоскостопие» или «высокий подъем» в медицине используют такие методы: плантография (графический отпечаток ноги) и подометрия (расчет подометрического индекса измерением длины, высоты подошв). Рентгеновские снимки в двух проекциях − простой способ определения деформации.

Методы увеличения свода ступни

Человеческая кость прочная, изменить ее массажем, физическими растяжками нереально.

Причиной патологического состояния стопы считается неправильное срастание переломов, ожоги, полиомиелит, пороки внутриутробного развития, наследственная предрасположенность. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма человека.

При выполнении ежедневных упражнений можно растянуть мышцы-сгибатели ступни, увеличить подъем. В комплекс гимнастики для ступни входят такие манипуляции:

  • хождение на носках, пятках;
  • хождение на боковой внешней, на боковой внутренней части стоп;
  • захват с помощью пальцев ног мелких предметов;
  • катание предметов пальцами ног;
  • оттяжка носков на себя в положении сидя.

Вытянуть ноги, натянуть пальцы на себя, потом согнуть ступню, тянуть носочки от себя. В том же положении задерживайтесь с выпрямленными ногами и зажатыми пальцами, будто держите карандаш. Улучшить гибкость сустава помогут тренажеры, которые используют для тренировок фигуристы.

Крайней мерой считается хирургическое лечение.
Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию

Правила подбора обуви и стелек для высокого подъема стопы

Обувь для высокого подъема стопы должна быть удобной, выбирайте ботинки с ударопрочной подошвой, амортизацией. Улучшенная амортизация на подошве предупредит вывихи, разрывы связок.

Выбирая модель в обычном магазине, обращайте внимание на надписи «flexible» или «extra padding» на этикетке, их наличие говорит, что вариант вам подходит. В специализированных магазинах подобрать вариант обуви помогут консультанты, достаточно описать проблему.

Можно вставлять в обувь специальные стельки, способные гасить удары во время ходьбы. Популярность приобрели силиконовые стельки — повторяют контур ноги, фиксируют стопу в обуви. Врачи ортопеды могут разработать стельку под вашу ногу индивидуально.

Ношение в обуви стельки позволяет перестроить стопу, задействовать неактивные мышцы. Разработав дряблые мышцы, можно избавиться от натоптышей, мозолей и изнурительной боли в голеностопе. Использование универсальной колодки, изготовленной из высокопрочного пластика, позволит корректировать форму обуви с учетом особенностей ноги.

Чем опасен высокий свод

Высокий подъем — аномалия, с которой трудно подобрать ботинок, туфли, носить каблуки.

При пониженной пронации подошва прогибается недостаточно для того, чтобы при беге защитить внутренние органы от сотрясений, а суставы от переломов.

При гиперпронации мышцы стопы находятся в расслабленном состоянии, не могут выполнить свою функцию, прогибаются больше нужного. Увеличивается нагрузка на колени, тазобедренный сустав, спину.

Люди с пониженной пронацией характеризуются неправильной походкой, искривлением коленного сустава.

У людей с высоким подъемом часто отмечаются мозоли возле большого пальца и мизинца, присутствует боль в области свода стопы, конечность характеризуется тугоподвижностью, что чревато переломами, вывихами.

Нередко отмечается растяжение связок даже без физических нагрузок. Высокий подъем формирует когтеобразную форму пальцев, они загибаются, а это делает даже специальную ортопедическую обувь неудобной.

Чтобы предупредить неблагоприятные последствия и не усугублять деформацию, начинайте лечение еще в детском возрасте, пока кость не сформирована. На раннем этапе деформацию можно подкорректировать физиопроцедурами, массажами, лечебной физкультурой.

Статья проверена редакцией

Источник: https://2Stupni.ru/hallux-valgus/vysokij-podem-stopy.html

Полая деформация стоп. Симптомы, диагностика, виды лечения

Полая стопа – это патология, обратная плоскостопию. Она характеризуется чрезмерно высоким и выгнутым арочным сводом стопы из-за поражения мышечно-связочного аппарата.

Продольный свод искривляется и вырастает. Пациент наступает только на пятку и пальцы ног, при этом средняя часть стопы не нагружается.

Виды и причины возникновения

Большинство случаев возникает после травм голеностопа. В некоторых случаях полая деформация – это результат неврологических заболеваний и нарушений нервно-мышечной проводимости, например, ДЦП, опухоли головного мозга, мышечной дистрофии, полиомиелита, инсульта, менингоэнцефалита. Из-за изменения тонуса одни мышцы свода стопы ослабевают, а другие, наоборот, подвергаются гипертонусу.

Деформация бывает трех видов:

  • передняя. Больной опирается на кончики пальцев, а пятка остается приподнятой. Стопа при этом разогнута,
  • задняя. Больной опирается на пятку из-за слабости икроножных мышц. Пяточная кость находится ниже переднего отдела стопы. На практике задний тип полой стопы комбинируется с вальгусной деформацией, если длинный разгибатель мышц подвержен контрактуре,
  • средняя. Из-за укороченного подошвенного апоневроза и мышечной контрактуры больной опирается на наружный свод.
Читайте также:  Экзема на ногах: причины, симптомы и методы лечения

Симптомы

Клиническая картина полой деформации стоп обширна:

  • в глаза бросается высокий свод, который сохраняется не только в положении «лежа», но и при вертикальном положении,
  • пальцы стопы сжимаются внутрь или изгибаться в обратную сторону. Через некоторое время формируется когтеобразная или молотообразная деформация фаланг пальцев,
  • внешняя сторона пятки опущена в сравнении с внутренним сводом стопы, сама пятка направлена вовнутрь,
  • в сидячем положении, когда ноги не дотрагиваются до пола, заметно, что передняя часть стопы ниже задней,
  • первая кость плюсны опускается,
  • вес тела перераспределяется на пятку и подъем, больной буквально балансирует,
  • на боковых поверхностях стопы около первых и пятых пальцев образуются мозоли,
  • во время движения ощущается тугоподвижность стопы,
  • обувь неравномерно стаптывается, так как опора смещена.

Больному сложно подобрать удобную обувь из-за высокого подъема и измененной формы пальцев. В основном женщины подбирают обувь на высоком каблуке с резинками или шнуровкой, чтобы отрегулировать положение ног.

Симптомы заболевания нарастают постепенно, и через несколько лет фиксируется стойкая полая деформация. Больной жалуется на боль в голеностопе и центральной части подошвы, которая усиливается при ношении обуви на плоской подошве. Из-за неправильного распределения веса, суставы быстрее изнашиваются, связки ослабевают. Если не начать лечение, то увеличивается риск растяжения связок лодыжки.

К какому врачу обращаться при полой деформации стоп

При подозрении на патологию нужно записаться на прием к ортопеду в любой час с 8 утра до 10 вечера. Ортопед обследует стопу, проведет обследование и разработает тактику лечения.

Методы лечения

Высокий подъем стопы: что это и как исправить деформацию

В случае неврологической причины возникновения полой стопы, а также ухудшения состояния и нестерпимой боли назначается хирургическое вмешательство, в ходе которого корректируются мягкие ткани или костные структуры.

Результаты

Если лечить заболевание у подростков или детей, то деформация стопы полностью устраняется. У взрослых необходимо от полугода до двух лет для того, чтобы уменьшить проявления болезни.

Реабилитация и восстановление образа жизни

При первых улучшениях нельзя забывать о массаже и ЛФК. Массаж расслабляет мышцы, снимает боль, уменьшает усталость ног.

Массажист подбирает определенные приемы в зависимости от вида полой деформации стоп. ЛФК при полой стопе – это комплекс упражнений на вытягивание носка, прокатывание стопы, выставление пятки.

Как правило, лечебную гимнастику пациент продолжает дома после того, как освоит основные приемы.

В течение нескольких лет после проведенного курса лечения обязательно носить ортопедическую обувь на широком среднем каблуке с жестким задником.

Вернуться к списку

Источник: https://www.dikul.org/bolezni/polaya-deformatsiya-stop/

Что делать если болит подъем стопы

Ноги, как уникальное средство передвижения человека, подвергаются ежедневно большим нагрузкам и воздействию различных факторов, которые нередко приводят к болевым ощущениям. Одной из самых уязвимых частей ног является стопа. Нарушения ее нормальной функциональности может вести к болевым ощущениям на подъеме, как в процессе ходьбы, так и в состоянии покоя.

Структура и функции

Схема строения костей ступни

Выполнение важных функций стопы обеспечивает ее сложное устройство, которая состоит из 26 костей, а также множества мышц и суставов, связок и фасций, сосудов и нервов. Стопа амортизирует тело при его «соединении» с поверхностью. Но любая, даже несерьезная патология одной из составляющих стопы, может привести к развитию болей в подъеме ступни.

Выполнение многочисленных функций стопы обусловлено ее сложным строением. Она состоит из предплюсного, плюсного разделов и пальцев. Благодаря большому количеству суставов стопа свободно сгибается и разгибается, вращается в голеностопном суставе. Кости окружают связки, фации и мышцы, образуя целостный свод стопы.

Однако, если эта целостность нарушается под воздействием внешних или внутренних факторов, впоследствии травм или серьезных патологий – нога болит в подъеме, и довольно сильно.

Метатарзалгия в подъеме стопы, то есть боль в области плюсневого раздела, возникает при повышенной нагрузке.

Причин болезненности в этой части стопы существует множество, но вес тела, который ощущают стопы постоянно при ходьбе, влияет на их функциональные способности.

Стопе постоянно приходится выдерживать всю нагрузку человеческого тела. При этом она выполняет не только функцию передвижения при ходьбе, но и опорную в стоячем положении.

Характер болевых ощущений

Причины болей

Боль вверху стопы приносит значительные ощущения дискомфорта, потому что вызывает чувство напряженности и скованности у человека. Усугубить еще больше ситуацию может отечность, которая является частой спутницей болевых ощущений и не позволяет носить любимую обувь. Что вызвало боли в подъемы стопы, причины заболевания правильно определит специалист. В зависимости от симптомов и развития болезни, недуг относится к компетенции травматолога, врача-ревматолога, специалиста-ортопеда или даже хирурга.

Болит подъем стопы по-разному. Характер болевых ощущений отличается по своей интенсивности и продолжительности в зависимости от причины недуга.

Это может быть острая и сильная, пульсирующая боль, но продолжаться короткое время (до нескольких минут).

Иногда болевые ощущения в подъеме становятся хроническими, долго не теряют свою остроту, или притупляются, но нога не перестает болеть, ноет и вызывает дискомфорт.

Нижние конечности могут отекать, стопа увеличиваться в размерах, появляется припухлость, кожный покров меняет свою структуру. Степень проявления этих симптомов определяется заболеванием, и лечащий врач проводит диагностику, учитывая, прежде всего, характер болевых ощущений и сопутствующих проявлений.

Боль в подъеме стопы вызывают патологии, травмы и неудобная обувь. Боль в подъеме часто не является одиночным симптомом заболевания. Попутно больной человек страдает от выраженного зуда и жжения на поврежденном участке стопы, онемения некоторых ее участков.

Влияние монодиет и переутомления

Боль в стопе при монодиете

Существует множество причин, почему возникает отечность, болезненность и припухлость в подъеме. Нередко ноги болят после трудного дня, если приходилось постоянно двигаться. Мышцы ног переутомляются, а кости, приспосабливаясь к долгой ходьбе, несколько деформируются, что вызывает к вечеру болевые ощущения.

Одна из распространенных причин боли сверху стопы – неправильное питание, от которого развивается хрупкость костей и их переломы. Питание имеет огромное значение для состояния костей.

Если в организм не поступают в достаточном количестве углеводы, белки и жиры, например, при ограничениях и диетах – костям не хватает магния, кальция и фосфора. Это провоцирует ломкость и хрупкость костей.

Риск переломов в таких случаях возрастает в несколько раз, можно легко сломать ногу просто при падении, и это вызовет сильную боль.

Болевым ощущениям в подъеме способствует и сам человек, оставляя свою физическую форму без внимания. Ослабленные связки и мышцы часто ведут к травмированию ног, вывиху стоп и суставов и болевым ощущениям.

Гормональные изменения и патологии

Симптомы остеопороза

От болевых ощущений в ногах особенно страдают женщины, которые предрасположены к этому в большей мере. У женщины нередко болят ноги по причине гормональных изменений в организме. В период беременности ноги женщины ощущают двойное давление, болят ноги и при недостатке кальция, который выводится в большом количестве при кормлении грудью и после родов. Менопауза приводит к различным заболеваниям ног и переломам, поскольку кальций уменьшается в организме женщины на один процент каждый год.

Суммируя все причины, по которым болит нога в подъеме, специалисты выделяют несколько самых распространенных:

  • заболевания ног в виде остеопороза, артроза, инфекционного и неинфекционного артрита, подагры;
  • ношения тесной обуви и предпочтение обуви на высоких каблуках;
  • травмирование ног, ушибы и переломы;
  • развитие различных патологий – плоскостопия, вальгусной, деформации, диабетической и «конской» стопы;
  • наличие косолапости;
  • образование пяточной шпоры;
  • развитие гнойных воспалений.

На появление болей в подъеме также влияет лишний вес, который дает дополнительную нагрузку на голеностопную область ног.

Проявления остеопороза и артритов

Распространенной болезнью, для которой характерна боль в подъеме, считается остеопороз. Он характеризуется тем, что не проявляется другим способом, кроме болей в стопах. Нога болит в спокойном состоянии, дискомфортные ощущения возрастают при движении, особенно болит нога в районе косточки при надавливании на нее.

Остеопороз развивается, по мнению врачей, из-за вымывания кальция и фосфора из костей. Недуг может быть связан с общим дефицитом минералов в организме человека, изменениями в костных тканях с возрастом, чрезмерными нагрузками при наличии лишних килограммов, беременностью и заболеваниями эндокринной системы.

Лечение патологии требует снижения физической активности и нормализации питания. Больному необходима диета, в которую входят продукты, богатые на витамин D и минералы, а также прием препаратов кальция. При эндокринных нарушениях назначается гормональная терапия.

Интенсивные болевые ощущения сверху стопы вызывают артриты. Они вызывают разрушительные процессы в суставах и суглобах стопы, и могут быть спровоцированы разными причинами. К инфекционным и неинфекционным болезням суставов относятся артриты реактивного или инфекционно-аллергического типа, ревматоидного, ревматического и подагрического типов, инфекционный артрит и синдром Рейтера.

Какая бы не была причина любого из артритов – подъем стопы всегда болит. Болят пальцы ног. Ступни могут отекать, а суставы становятся менее подвижными. При инфекционных артритах наблюдается повышение температуры тела, изменения в крови. Несвоевременное лечение приводит к хронической форме патологии.

Вальгусное искривление и «конская» стопа

Полая или вогнутая стопа

Постоянное ношение неудобной обуви ведет к искривлению стопы, появлению вальгусного угла и деформации больших пальцев на ногах. Подушечкам стоп приходится постоянно выдерживать большие нагрузки от высоких каблуков, со временем происходит ослабление связок и мышц, свод ноги меняет форму. Плюсневые кости в подъеме ног от постоянного давления выгибаются наружу, формируют вальгусный угол. Головка сустава плюсны становится тоще, искривляется, начинает опухать и регулярно вызывает болевые ощущения.

«Конская» или лошадиная стопа характеризуется болью на подъеме ступни. Сгибание-разгибание стопы приносит болевые ощущения. Человек не может наступать на всю ступню полностью, опирается на носок, на пятку, на боковую поверхность. Такая деформация может быть как врожденным искривлением, так и приобретенным.

Возникает из-за аномального развития эмбриона, контрактуры суставов голеностопа, последствий полиомиелита, повреждений седалищного нерва. При этом заболевании кожа на ступнях складывается в грубые складки, ноги болят и деформируются в точке опоры, стопа постепенно меняет свою структуру.

Популярное заболевание стоп у женщин, которое приносит боль в подъеме – это вальгусная деформация. Она вызвана любовью женщин к высоким каблукам и зауженным носкам.

Распространенные травмы

Осмотр доктором травмированной стопы

При получении ушиба, травмированное место необходимо вначале заморозить, а потом прогревать, помогает также йодистая сетка. При растяжении врач выписывает болеутоляющее и противовоспалительное средство, фиксирует стопу тугой повязкой. При разрыве связок боль на подъеме настолько сильная, что не позволяет человеку стать на ногу. То же самое касается перелома ступни. Степень травмирования помогает определить рентген. Врач в этих случаях применяет особое индивидуальное лечение.

Неопытный человек без медицинского образования может перепутать причины, которые вызывают болезненность сверху стопы. Поэтому лучше отказаться от советов друзей, а также интернет-пользователей. Стоит пройти грамотную диагностику в медицинском учреждении, которая покажет, что делать дальше с болью и какие методы лечения применять.

Часто боль в подъеме стопы объясняются травмами ног. Распространенные травмы – это ушибы, которые вызывают гематомы и опухание стопы.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59db83643dceb714863af3d7/5a882e1dfd96b17812296955

Ссылка на основную публикацию