Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

Приветствуем вас, дорогие читатели блога! Сегодня поговорим об актуальной теме практически для каждого из нас, а именно о плоскостопии.

Многие люди всерьез не обращают внимание на это заболевание, однако, легкомысленное отношение может привести к необходимости оперативного вмешательства.

Поэтому в статье мы подробно разберем особенности заболевания, так как профилактик и лечение плоскостопия следует начинать незамедлительно.

Определение плоскостопия и его симптомы

Плоскостопием называется уплотнение сводов в стопах, вследствие которого постепенно изменяется давление на ноги и позвоночник. В дальнейшем это неизбежно может привести к возникновению быстрой усталости при ходьбе, а также болезненным ощущениям в ногах и пояснице. Плоскостопие встречается равно как у детей, так и у взрослых.

Характерными симптомами плоскостопия являются:

усталость во время носки обуви на каблуках, продолжительной ходьбы;

  • боли в ногах;
  • отеки в конце дня в районе лодыжек, голени и стоп;
  • боли в области бедер зачастую в пояснице;
  • образование наростов (вальгусная деформация большого пальца). Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

Как определяется плоскостопие

Как можно догадаться из названия болезни, стопа становится более плоской, причем воочию это можно рассмотреть по следу от мокрой стопы на полу. В нормальном состоянии внутренняя часть стопы не касается пола, а видится только след пяточки и отпечатки пальцев. В случае плоскостопия, поверхность свода стопы в той или иной степени касается пола.

Стоит отметить, что вместо воды можно использовать крем повышенной жирности. Равномерно распределив его на стопы, нужно будет встать на чистые листы бумаги. При этом стоять надо ровно, полностью опираясь на ноги.

Однако стоит учитывать, что подобным образом можно выявить лишь выраженное плоскостопие. В этом и заключен главный недостаток метода диагностики дома. К тому же данный метод не подходит для определения плоскостопия у малышей. Безусловно, это напрямую обусловлено строением стопы у детей, поэтому необходимо обращаться за помощью к специалисту.

Заболевание на ранних стадиях выявляется исключительно врачом. При этом показателями выступают осанка и походка, а также начинающаяся асимметрия конечностей.

Помимо этого, проводится рентгенограмма нижней части ног либо платнограмма (специально снятый контур вертикальной проекции стопы и отпечаток ее подошвенной поверхности).

В медицине часто применяют и подометрию, которая основана на соотношении высоты свода стопы к ее длине (в %).

Виды плоскостопия

В анатомическом срезе у стопы имеется 2 свода – поперечный (по ширине, вдоль пальцев ног) и продольный (по длине, вдоль края). Поэтому исходя из того, какой свод выходит из правильного состояния, существует три вида плоскостопия:

  • продольное;
  • поперечное;
  • комбинированное.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

Согласно степени болезни, выделяются такие виды плоскостопия, как:

  1. Плоскостопие I степени. Стопа слабо деформирована, это невозможно увидеть невооруженным глазом. Однако после длительного пребывания на ногах появляется утомляемость и легкие боли.
  2. Плоскостопие II степени. Деформацию уже можно заметить. Боли существуют уже не только в стопе, но и в голенях и коленках.
  3. Плоскостопие III степени. Ярко выраженная деформация. Она сопровождается нарушениями в работе всего двигательного аппарата, боли появляются уже после непродолжительной прогулки, возникают грубые натоптыши.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

По этиологии заболевания плоскостопие разделяют на:

  1. Врожденное. У малышей и подростков оно встречается довольно нечасто и бывает обусловлено отклонениями во время внутриутробного развития.
  2. Рахитическое. Как говорит, само название, такое плоскостопие возникает после одноименной болезни (рахит). Вследствие этого недуга мышцы и кости в организме заметно ослабли. В будущем это привело к неверному развитию стопы и ее коренному изменению.
  3. Паралитическое. Возникает вследствие полиомиелита в результате которого мышцы и кости стопы потеряли должную мышечную поддержку.
  4. Травматическое. Недуг обусловлен травмой в районе стопы/голени.
  5. Статическое. Самый распространенный вид плоскостопия, который непосредственно связан с образом жизни человека, с функционированием его организма в целом.

Порядок проводимого лечения должен быть детально проработан врачом-ортопедом. Среди основных методов выделяют консервативные и хирургические.

К консервативным методам относятся:

  • различные виды массажа;
  • лечебная физическая культура (ЛФК);
  • плавание;
  • тепловые процедуры;
  • физиотерапия.

Нельзя также забывать о пользе прогулок босиком по земле, при наличии возможности – по морскому песку и камням.

Детям очень часто определяют их диагноз как «продольное плоскостопие», лечение которого исключает любое оперативное вмешательство в юном возрасте.

Как утверждает, доктор Комаровский: «Самое эффективное, что вы можете сотворить для ребенка, – это безмерно стимулировать его двигательную активность. Нужно позволить течению времени решить данную проблему.

Сама природа может исправить и привести все в норму без боли и страданий». Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

Лечение плоскостопия у взрослых

Терапия недуга должна быть начата сразу после определения диагноза. Чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов для успешного восстановления. При этом весь спектр принимаемых мер обычно подразделяется на два направления:

  • снять любые признаки боли;
  • улучшить тонус всех мышц, участвующих в ходьбе в районе стопы/голени.

Зачастую сильные боли снимают благодаря сочетанию медикаментов и различных физиотерапевтических процедур. К таким процедурам относят:

  • массаж ног, спины;
  • гидромассаж;
  • электрофорез;
  • ванночки для ног с теплой водой;
  • терапию с помощью магнитного воздействия.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

Эффективным способом лечения выступает лечебная гимнастика (ЛФК). Врачом-специалистом прописывается комплекс необходимых для ежедневного выполнения упражнений. Важно упомянуть, что данный комплекс устанавливается сугубо индивидуально с учетом физиологических особенностей организма человека, а также вида и степени болезни.

Все виды процедур направлены на нормализацию кровообращения и дальнейшее повышение тонуса мышц в районе стоп и голеней.

Однако к сожалению, в более тяжелых случаях никак не обойтись без операционного лечения. При поперечном плоскостопии именно операция спасает от ухудшения состояния стоп. Хирургическое вмешательство сводится к удалению выступающего костяного нароста, пересадке сухожилий и пластике сустава.

Существуют также операции, которые призваны практически без травм помочь в избавлении от плоскостопия при помощи небольших разрезов. Суть подобных хирургических вмешательств состоит в том, что благодаря вводимому в кости импланту, расположение костей становится анатомически правильным.

После определенного периода, когда связки и мышцы запомнили верное расположение, инородное тело удаляется, и человек уже не испытывает проблем со стопами. Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

Стельки как решающий метод лечения плоскостопия

Сложно переоценить место и значение ортопедических стелек в профилактике и лечении плоскостопия у взрослых. Обычно их следует использовать с самой ранней стадии проявления заболевания. Ортопедические стельки призваны созданию равномерной нагрузки на стопу в условиях правильной амортизации.

И все же, как сделать правильный выбор среди огромного разнообразия стелек при поперечном и продольном плоскостопии? Тут важно понимать, что ортопедические стельки подразделяются на 2 вида:

  • профилактические;
  • корректирующие.

Именно корректирующие стельки обладают наилучшими лечебными свойствами в силу того, что изготавливаются они по индивидуальному заказу.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

Прежде чем приобрести тот или иной вид стелек, настоятельно рекомендуем посоветоваться со специалистом. В то же время вы можете быть в курсе особенностей того или иного вида:

  1. Профилактические стельки нужны для предотвращения появления плоской стопы. Гелевые стельки мягкие и гибкие, при этом приспосабливаются к особенностям подошвы человека.
  2. Корректирующие модели, как и указывалось выше, обладают индивидуальными супинаторами и углублением в районе пятки. Они способствуют правильному расположению костей в стопе.

Помимо этого, существует один весьма специфичный вид стелек для людей, болеющих диабетом. Это обусловлено тем, что при диабете теряется чувствительность в нервных окончаниях некоторых частей стопы, из-за чего нередко образуются мозоли и натоптыши.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

Плоскостопие и армия

Призывные комиссии используют общеустановленные правила в определении данного заболевания: оно определяется исходя из рентгенограммы стопы сбоку во время попеременного стояния призывника на ногах.

Тут возникает естественный вопрос – а берут ли в армию с плоскостопием. Данный вопрос регламентируется статьей 68 «Расписания болезней».

Действительно, при таком заболевании молодых людей не берут в армию, однако, для освобождения от призыва признается только наличие заболевания плоскостопием 3 степени.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

Профилактика плоскостопия

Для предотвращения появления и если оно уже выявлено, то дальнейшего развития плоскостопия нужна постоянная его профилактика. К главным профилактическим мерам относятся:

  • правильная походка, когда нагрузка распределяется на всю стопу;
  • ограничение по времени нахождения в состоянии «стоя»;
  • ношение удобной обуви на небольшом каблучке;
  • массаж и теплые ванночки;
  • хождение босиком по шершавым поверхностям (земля, трава, песок);
  • занятие спортом, здоровый образ жизни.

Надеемся, данная статья оказалась вам полезной. Читайте в блоге о том, как поддерживать свое здоровье в отличном состоянии, а также делитесь публикациями с друзьями в социальных сетях. Будьте здоровы и счастливы!

Источник: https://inspire2u.ru/lechenie-ploskostopie/

Профилактика плоскостопия

Содержание

  • 1 Группа риска
  • 2 Профилактика у взрослых
  • 3 Профилактика у детей

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики Профилактика плоскостопия у детей Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики Плоскостопие у детей и взрослых Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики Профилактика плоскостопия у взрослых и детей Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики Профилактические мероприятия для взрослых

Плоскостопие является ортопедическим заболеванием. Так как лечить его сложно, необходимо большое значение уделять профилактике деформации стопы. Развивается заболевание в любом возрасте и профилактику нужно проводить постоянно — у детей и взрослых.

Группа риска

Для формирования плоской стопы у ребенка и взрослого существует несколько предрасполагающих причин:

  • Наследственность;
  • Рахит у ребенка;
  • Раннее начало ходьбы;
  • Неправильный подбор обуви в детском возрасте;
  • Избыточный вес;
  • Большие физические нагрузки, в том числе на стопу;
  • Беременность;
  • Профессия, предполагающая постоянное нахождение на ногах;
  • Ношение обуви на высоких каблуках или с неподходящей колодкой.

Люди, у которых имеются данные предрасполагающие факторы, входят в группу риска развития плоскостопия.

Важно!

Чем позже у человека формируется плоская стопа, тем сложнее восстановить ее физиологичную форму.

Помогут профилактические мероприятия в том случае, если у человека еще не сформировалось плоскостопие, а имеются только факторы риска и начальные признаки заболевания.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактикиПрофилактика плоскостопия у взрослых и детей

Профилактика у взрослых

Для профилактики плоскостопия у взрослых необходимо соблюдать некоторые правила и выполнять упражнения. Полезные советы по предупреждению плоскостопия:

  • Чаще ходить босиком — делать это нужно на природе, по песку, траве или камням;
  • Каждые два часа нужно давать ногам отдохнуть — в положении лежа, в течение нескольких минут;
  • Следить за тем, чтобы осанка была правильной;
  • Носить качественную обувь, подходящую по ноге, без высоких каблуков.

Важно!

Обувь для профилактики плоскостопия имеет жесткую пятку и стельку-супинатор, гибкую прочную подошву. Каблук не должен быть высоким, но вредно и его отсутствие — оптимальная высота каблука составляет 3-5 см.

Читайте также:  Возможная аллергия на продукты питания у ребенка

Если у человека имеются факторы риска плоскостопия, ему рекомендуют регулярно выполнять упражнения по специальной методике, направленные на укрепление связок ноги:

  • С сомкнутыми носками и пятками приподниматься на цыпочки и опускаться обратно, выполнять 10-15 раз;
  • Пальцами ног поднимать с пола мелкие предметы;
  • Выполнять прижатой к полу стопой волнообразные движения, по 15 подходов на каждую ногу;
  • Поочередно разводить и сводить носки и пятки стоп;
  • Проделывать вращательные движения ногами;
  • Поочередно ходить на носках и пятках ног;
  • Ходить с поджатыми пальцами ног;
  • Ходить поочередно на внутренней и внешней стороне стопы.

Такие упражнения можно выполнять как дома, так и на работе. Естественно, что делать их полезнее босиком или в носках, но не в обуви.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактикиПрофилактические мероприятия для взрослых

Мерой профилактики плоскостопия является и поддержание оптимального веса. Лишняя масса тела оказывает большое давление на ноги, что приводит к уплощению свода стопы. Чтобы привести массу тела к нормальной, необходимо соблюдать принципы здорового питания и ежедневно выполнять физическую нагрузку.

Важно!

Чрезмерная физическая нагрузка тоже вредит здоровью стопы. Люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, должны периодически делать перерывы в работе и давать отдых ногам.

Беременным женщинам показано постоянное ношение ортопедической обуви. Также им рекомендуют каждый час ложиться с приподнятыми вверх ногами и находиться в таком положении пять минут.

Еще один метод — массаж в сочетании с расслабляющими ванночками для ног. Вечером ноги опускают в теплую воду с травяным отваром — ромашкой, мятой, шалфеем.

Принимают ванночку для ног в течение 15 минут, после чего делают легкий массаж. Сначала полностью разминают стопу от кончиков пальцев до пятки. Затем тщательно разминают область свода стопы.

Заканчивают массаж поглаживающими движениями. Это позволяет устранить спазм мышц ног и усталость.

Для массирования стопы в поперечном и продольном направлении полезно катать по полу теннисный мячик. Ноги должны быть босыми. Мячик можно заменить гимнастической палкой, которую перекатывают от носка к пятке. Полезно для предотвращения плоскостопия ходить по специальным коврикам с резиновыми или силиконовыми выступами.

Профилактика у детей

Профилактика плоскостопия у ребенка должна начинаться с раннего возраста, когда он только учится ходить. Прежде всего, нужно проводить профилактику рахита и деминерализации костной ткани, что и приводит к изменению формы стопы. В детском возрасте плоскостопие развивается очень быстро, поскольку и кости, и связки еще недостаточно крепкие.

Когда ребенок начинает уверенно ходить, ему потребуется ортопедическая обувь. Она содержит стельки-супинаторы, которые повторяют форму свода стопы и не дают ему уплощаться при ходьбе. Приобретать такую обувь рекомендуется в ортопедическом салоне, после предварительных замеров. Заменять ее нужно по мере роста ребенка.

Обязательно нужно давать ребенку ходить босиком. Следует помнить, что ходьба босыми ногами по ровной твердой поверхности — вредна. Босиком ходят по земле или траве, по гальке.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактикиПрофилактика плоскостопия у детей

Детям, входящим в группу риску, нужно выполнять специальные упражнения, препятствующие развитию плоскостопия. Чтобы не было плоскостопия, малышам регулярно проводят массаж ног. Полезным является посещение бассейна — плавание способствует развитию и укреплению связок ног.

Ребенок должен получать с питанием все необходимые витамины и микроэлементы, обеспечивающие правильное развитие костей и связок. Особенно важны для этого процесса кальций и белок.

Профилактические мероприятия постоянно осуществляют до шестилетнего возраста. В этот срок происходит полное формирование стопы ребенка. После этого возраста регулярно проводят диагностику плоскостопия.

Хроническое плоскостопие приводит к развитию многочисленных осложнений — боли в суставах, изменение осанки, патология внутренних органов. Чтобы предупредить деформацию стопы, необходимо своевременно выполнять все мероприятия по профилактике.

Источник: https://NogivNorme.ru/bolezni/ploskostopie/o-ploskostopii/profilaktika-ploskostopiya.html

Эффективные способы профилактики плоскостопия

Плоскостопие — распространенное заболевание. Особенно часто можно услышать такой диагноз на приеме у детского врача. Около 40% детей подвержены этому заболеванию, но от него не защищены и взрослые. Причинами тому является малоподвижный образ жизни, неправильно подобранная обувь, лишний вес, генетическая предрасположенность, хотя последнее встречается крайне редко.

На первый взгляд, плоскостопие — это не страшно, поэтому многие люди не занимаются его предупреждением, но оно грозит осложнениями. Из-за деформации стопы в нижних конечностях могут развиться артрит, артроз, а также сколиоз, что сопровождается болезненными ощущениями. Поэтому, чтобы избежать проблем со здоровьем, проще заниматься профилактикой плоскостопия, чем потом его лечить.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

Профилактические меры для взрослых

Предотвращение плоскостопия у взрослых не отнимает много времени и усилий. Оно заключается в специальных упражнениях, но заниматься нужно ежедневно, минимум один раз, уделяя этому 10–15 минут. Если не выполнять необходимое количество упражнений, то они будут бесполезны.

Комплекс направлен на то, чтобы тренировать мышцы, суставы и связки ног. Это поможет не только избежать плоскостопия, но и улучшить походку, снять лишнюю нагрузку с позвоночника, выровнять осанку.

Выполнять упражнения необязательно дома, этим можно заниматься и сидя на работе, не отрываясь от дел. Со временем эти упражнения станут уже интуитивными и не нужно будет задумываться над техникой их правильного выполнения.

Примеры упражнений, которые выполняются в положении сидя:

  • пятки прижать к полу, носки максимально сводить и разводить;
  • вращение ступнями в две стороны;
  • поставить ноги на гимнастическую палку, свести и развести стопы, не отрывая свод от опоры, повторить 15-20 раз;
  • тянуть носки сначала на себя, а потом от себя;
  • сгибать и разгибать пальцы ног;
  • сгребать пальцами ног песок, мелкие детали;
  • катать по полу ногами овальные предметы;
  • катать гимнастическую палку по полу около двух минут, плотно прижимая ступни к снаряду;
  • подогнув пальцы и передвигать ноги вперед не отрывая их от пола; сделать несколько повторов;
  • отрывать пальцы и пятки от пола по очереди.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

В положении стоя:

  • подняться на носках;
  • перекатываться с носка на наружную часть стопы;
  • приседания без отрыва пяток от пола;
  • вращать голень одной ноги, затем повторить упражнение для другой ноги.

Существуют и другие профилактические меры, направленные на предупреждение плоскостопия у взрослого человека. Например, специальные ортопедические изделия. Они помогают справиться с уже существующими дефектами опорно-двигательного аппарата, но подходят и для того, чтобы избежать различного вида заболеваний.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактикиЕсли большая часть дня проходит в движении, то помогут специальные стельки–супинаторы. Они не могут стать заменой упражнениям, направленным на движение стоп, но выполняют ряд полезных функций, положительно отражающихся на здоровье:

  • улучшают кровообращение в нижней части конечностей;
  • обеспечивают устойчивость при ходьбе;
  • распределяют нагрузку на ноги;
  • способствуют уменьшению усталости и болезненных ощущений.

Методы профилактики для детей

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

Не стоит недооценивать роль питания при профилактике детского плоскостопия. Важно, чтобы в организм поступало много витаминов, особенно кальция и фосфора.

Легко делать с детьми профилактические упражнения, которые можно превратить в игру и доставить ребенку удовольствие. Так вы не только предупредите плоскостопие, но и будете развивать фантазию ребенка.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

Примеры упражнений для детей:

  1. Упражнение получило название «Гусеница» из-за техники его выполнения. Сидя на стуле, широко расставить ноги. Сначала приближайте, а затем отдаляйте от себя ноги при помощи сгибания и разгибания пальцев, имитируя движение гусеницы.
  2. Проходить 1–2 минуты на носках, потом 30–60 секунд на пятках. Повторять несколько раз в день.
  3. Стоя, сомкнуть ноги вместе, а потом развести как можно шире носки. Вернуться в исходное положение. Повторить действия еще раз.
  4. Ходьба вприсядку 30–60 секунд, затем столько же в полуприседе.
  5. Рисование ногой. Захватываем кисть (карандаш, фломастер) пальцами ног и пытаемся что-нибудь нарисовать. Проделывать такие манипуляции обеими ногами поочередно или одновременно.

Прибегая к таким профилактическим мерам, не заставляйте ребенка выполнять упражнения, а делайте все вместе легко и непринужденно.

Существуют также специальные коврики и дорожки, которые позволяют стопе не деформироваться, их можно расстелить в детской. Они полезны для взрослых тоже.

Ванночки и массаж

Методом предупреждения плоскостопия являются специальный массаж и ванночки. Делать их можно как взрослому, так и ребенку, начиная с младенческого возраста:

  1. Ребенок лежит на спине. Взять средним и указательными пальцами ногу ребенка так, чтобы подошва была повернута так же, как ваша ладонь, а большой палец давил на центр ступни. С таким захватом проделывайте упражнение «велосипед», имитируя кручение педалей. Таким образом, будет происходить не только правильное формирование стоп, что предупредит появление плоскостопия, но и тренировка мышц голени и бедра.
  2. Провести с легким нажимом ладонью по подошве ребенка от основания большого пальца до пятки. Нога рефлекторно начнет изгибаться. Такое упражнение является полезным и эффективным.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

При правильной технике массажа стоп для взрослых основанием ладони растирают или поглаживают внутреннюю поверхность голени и подошвенную часть.

Хорошо зарекомендовали себя ванночки, которые приносят не только пользу, но и расслабление. Для этого вода должна быть теплая. Для приготовления раствора используют морскую соль, которая отличается лечебными свойствами или делают отвары или настои из трав (шалфей, дубовая кора, мята). Их можно приобрести в специализированном магазине или собрать самим.

Следуя этим рекомендациям, можно избежать плоскостопия и дальнейших осложнений, которые влечет за собой это заболевание.

Источник: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/deformatsiya/profilaktika-ploskostopiya.html

Методы профилактики плоскостопия у детей, причины и симптомы плоскостопия

В современной медицине отмечается частота диагностирования плоскостопия у детей. Родители должны внимательно относиться к росту и развитию ребенка и при первых симптомах отклонения сразу же показать его врачу для предотвращения опасных последствий в будущем.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактикиПрофилактика плоскостопия у детей

Как формируется детская стопа?

У стопы довольно сложное строение, в ее составе 26 костей, 42 мышцы и большое количество связок. Они все соединяются друг с другом, при этом формируется 2 дуги – своды стопы (продольный и поперечный).

Благодаря двум сводам опора происходит не на всю поверхность, а только на 3 главные точки: пяточную кость, основание первого и пятого пальца. Вследствие уплощения сводов происходит опора на всю площадь, тем самым ухудшая амортизацию и в целом работу опорно-двигательной системы.

Читайте также:  Чайные пакетики от запаха обуви: инструкция и эффективность

Рост стопы

На фоне активного роста ребенка увеличиваются и его стопы. У новорожденного малыша длина равняется примерно 7,5 см, но маленькие ножки растут еще быстрее.

В 2 – 3 года стопы могут увеличиваться на 2 – 3 размера за год. Даже у школьников стопа может увеличиваться с такой же скоростью. Этот процесс, как правило, завершается в подростковый период. У девочек обычно в 11 – 14 лет, у мальчиков – только к 18 годам.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактикиПроцесс формирования правильного свода стопы

Плоскостопие у детей 2 – 3 лет – частое явление, потому что в этом возрасте стопа гибкая и мягкая. Так происходит из-за большой эластичности связок, неокончательного развития мышечных структур, присутствия жировой подушки, содержания в костях малого количества минералов, придающих прочность костям. Свод стопы еще остается плоским – это физиологически нормально.

Причины плоскостопия

Плоскостопие – настоящая проблема, особенно в современных развитых странах. Малыши начинают постепенно привыкать к прямохождению уже с 6 месяцев, после того как встают на ножки. Главная ошибка в таком возрасте – это начало ношения обуви.

Стопа должна успеть правильно сформироваться, важно не дать ей начать деформироваться.

Поэтому при желании надевать обувь нужно приобретать ортопедические модели, а если ребенок сидит в коляске, то лучше не носить ее совсем, дома малыш должен ходить босиком.

Еще одной причиной нарушения формирования свода является избыточная масса тела и недостаточная физическая нагрузка. Дети сейчас все чаще отдают предпочтение играм в компьютере, нежели спортивным. Чем больше несоответствие массы тела и роста, тем выше вероятность проявления плоскостопия.

Также к причинам следует относить:

  • наследственность;
  • неправильный выбор обуви – слишком тесная или очень широкая, без жесткого задника;
  • чрезмерные нагрузки на ножки;
  • перенесенный рахит;
  • травму ноги;
  • врожденную гиперподвижность суставов.

Опасность плоскостопия нельзя недооценивать, потому что в будущем по мере взросления оно приводит к серьезным проблемам, провоцирует образование на ногах косточек (плоскостопного вальгуса), развитие боли и других серьезных нарушений.

Симптомы плоскостопия

Диагностировать плоскостопие в дошкольном и школьном возрасте, у подростков помогают характерные симптомы нарушения. Они могут проявиться и на ранних, и на поздних стадиях болезни. В первую очередь следует обращать внимание на походку. Если малыш начал косолапить, заворачивать ступни внутрь, требуется консультация врача. Эти признаки указывают на начало развития патологии.

Многие дети с уплощением стопы говорят родителям об усталости ног после долгих прогулок. Сопутствующим признаком может стать боль в спине. Если деформацию не исправлять, то признаки прогрессируют. Основная задача родителей – своевременное оказание помощи.

Выявить нарушение можно даже по обуви, особенно у малышей старше 5 лет. Во время ходьбы каблуки стаптываются больше изнутри.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактикиПлоскостопие

Также диагностировать проблему помогает специальный тест. Стопы смазывают любой краской, а ногу ставят на чистый лист. При нормальной форме свода изображение будет похоже на фасоль. Если стопа обрисовывается полностью, нужна медицинская помощь. Тест подходит только деткам после 5 лет, когда ножка считается полноценно сформированной.

Лечение

Когда профилактика не приносит результатов или вовсе не проводится, то при развитии плоскостопия требуется помощь специалиста. Врач определяет тяжесть и степень плоскостопия, на основе полученных данных подбирает лечение. Терапия всегда комплексная.

Методика Бубновского

Этот метод терапии помогает добиться хорошего эффекта. Для реализации назначаются специальные занятия, которые не просто лечат, но также помогают купировать боль. Перед тем как приступать к курсу, ребенка направляют на полную диагностику состояния опорно-двигательного аппарата.

Также метод предполагает организацию комплекса тренировок на авторских тренажерах. Так, если развивается плоскостопие у подростков, лечение предпочтительнее проводить данным способом.

Хирургическая операция

При тяжелой степени плоскостопия избавляться от деформации можно только посредством операции. Проводиться могут такие виды манипуляций:

  • остеотомия – рассечение связок;
  • иссечение костной шпоры;
  • артродез – фиксация кости к связкам и мышцам;
  • транспозиции, по-другому пластика сухожилия;
  • синвэктомия – удаление суставной оболочки.

Но для маленьких детей операции назначаются в редких случаях, потому что при активном росте шансы на консервативную коррекцию заболевания высоки.

Использование ортопедической обуви

Одним из первых этапов терапии плоскостопия для ребенка становится применение ортопедической обуви. Ее особенности будут зависеть от формы заболевания.

Корректирующая обувь нужна постоянно, чтобы удерживать сустав в анатомически верном положении. Точка окостенения происходит в 6 лет, а лечебная обувь не даст суставу и стопе принять неправильное расположение.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактикиПравильная ортопедическая обувь

Ортопедические стельки

Ортопедические стельки на первых этапах поражения и дальше применяются очень часто. До возраста 12 лет на этапе формирования свода стопы запрещается применение в стельке метатарзального валика. Стелька – это конструкция с жесткими бортиками, супинатором для поддержания пятки в правильном положении.

По мере роста ребенка в стельке могут присутствовать элементы поддержки для поперечного и продольного свода.

Курсы массажа

Массаж является высокоэффективным средством для предупреждения и лечения плоскостопия, но для получения результатов курс должен быть длительным и регулярным.

Влияние массажа не ограничивается только стопами, начинается массирования с зоны поясницы. Затем икроножные мышцы, ахиллы, голень, верхняя часть стопы и подошва.

В самом конце дополнительно прорабатывается икроножная мышца и вновь подошва.

Низ стопы растирается ребром ладони по направлению от пятки к пальцам, проводится разминание промежутков между пальцами. После фиксации ноги в щиколотке проводятся медленные повороты стопой в обе стороны.

Качественная процедура массажа делается только квалифицированным специалистом. Сеансы требуются не менее 1 раза в 2 месяца, и так на протяжении года.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактикиМассаж

Дома массажные манипуляции можно делать самостоятельно с использование шариков, массажного коврика, валиков и т. д.

Профилактика плоскостопия

Для профилактики возникновения уплощения стопы у ребенка рекомендуется предпринимать определенные действия уже с раннего возраста, когда малыш только обучается ходить. В первую очередь проводится профилактика рахита и деминерализации костей, провоцирующих изменения в стопе. У детей плоскостопие прогрессирует быстро, так как связки и кости очень податливые.

Когда малыш научился ходить, то ему нужна ортопедическая обувь с подходящими стельками, повторяющими форму свода стопы в зависимости от возраста. Важно своевременно менять обувь по мере роста ребенка.

Обязательной мерой профилактики является ходьба босиком по неровной поверхности. Малышу полезно бегать по траве, земле, гальке.

Если ребенок относится к группе риска, для него назначаются специальные упражнения, предотвращающие плоскостопие, обязательно реализуется массаж ножек. Полезно посещать бассейн, так как плавание помогает укреплять связки на ногах.

С питанием дети должны получать все необходимые для становления костной системы вещества, в особенности белок и кальций.

  • Профилактику проводят до 6 лет, потому что до этого возраста происходит максимальное становление стопы.
  • Хронические формы провоцируют большое количество осложнений: суставную боль, нарушения в работе внутренних органов, неправильную осанкау Для предотвращения деформации требуется обязательная медицинская помощь и выполнение всех назначений врача.
  • Также для профилактики уплощения и осложнений, связанных с ним, рекомендуются такие методы лечения в домашних условиях:
  • делать ванночки для ног – лучше перед сном по 5 минут в теплой воде с добавлением соли, отвара трав;
  • проводить контрастные обливания теплой и слегка прохладной водой, последующее растирание полотенцем;
  • давать ребенку ходить босиком летом – по траве, песку, гальке на море;
  • давать лазать по веревочным лестницам, канатам;
  • не отдавать ребенка на балет, футбол, бег с раннего возраста, потому что эти занятия приводят к слишком сильным нагрузкам на стопы.

Организация рациона

Правильному питанию отводится огромное значение, так как лишняя масса тела способствует большой нагрузке на стопы и их неправильному формированию. Для ребенка важно организовать сбалансированный рацион, в который входит рыба, молочка, мясо, крупы.

Для детей требуется употреблять в 2 раза больше сырой пищи, а также обязательно включать в меню:

  • фрукты и овощи;
  • растительное, сливочное масло;
  • зелень;
  • нежирное мясо;
  • яйца;
  • молочные продукты.

В чистом виде козье и коровье молоко для малышей совсем не полезно. Организм еще работает не так, как у взрослых, а витамин D из обычного молока не усваивается. Таким образом, создается его дефицит и велика вероятность развития рахита.

Родители должны внимательно относиться к вопросу обеспечения детского организма всеми необходимыми витаминами и минералами, чтобы избежать проблем в работе опорно-двигательного аппарата.

К какому врачу обратиться

Уже проявившееся плоскостопие не получится лечить самостоятельно. Требуется помощь врача ортопеда. Он назначит правильную тактику лечения в соответствии с возрастной группой, характером симптомов и степенью патологии.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактикиПрофилактический осмотр у ортопеда

Даже при отсутствии патологических признаков установлены определенные сроки профилактических посещений специалиста:

  1. Новорожденный или месячный малыш – его врач осматривает на присутствие врожденных нарушений строения скелета, стоп.
  2. 3 – 6 месяцев – может быть выявлен начинающийся рахит;
  3. В 1 год – ребенок начинает делать первые шаги, увеличивается нагрузка на ноги.
  4. В 3 года – врач проверяет правильность формирования стопы, изгиб позвоночного столба, длину конечностей, обращает внимание на походку.

После 3 лет при отсутствии жалоб рекомендуется посещать ортопеда один раз за год, особенно школьникам, для скелета которых характерны статические нагрузки.

Точно выявить деформации в стопе может только доктор. Но и в домашних условиях несложно отметить некоторые нарушения в походке: вывернутость ног наружу, опора не на полную стопу, а на внутренний край. Лучше перестраховаться и обратиться к врачу, потому что запущенные стадии плоскостопия вызовут массу проблем в будущем.

Итак, при выявлении симптомов плоской стопы у ребенка следует незамедлительно обратиться к ортопеду. Молодежь также должна вести активный здоровый образ жизни. Нельзя относиться к проблеме легкомысленно.

Чем взрослее ребенок, тем больше проявляются нарушения, мешая вести нормальный образ жизни. Мягкая стопа у детей еще легко поддается коррекции при помощи массажей, ЛФК и других специальных методов.

Своевременная профилактика позволит полностью забыть о проблеме и предотвратить последствия плоскостопия у детей.

Источник: https://LechiSustavv.ru/zabolevaniya-golenostopnogo-sustava/7708-profilaktiki-ploskostopiya-u-detey.html

Плоскостопие: диагностика, профилактика, лечение

В списке заболеваний, с которыми не берут на военную службу, плоскостопие занимает одно из первых мест.

Читайте также:  Стельки при пяточной шпоре: правила выбора, инструкция и эффективность

На первый взгляд это может показаться странным — ну подумаешь, легкая деформация стопы, зачастую незаметная невооруженным глазом.

Что в этом такого опасного? Но это только на первый, поверхностный взгляд. Рассмотрим проблему плоскостопия подробнее.

Плоскостопие профилактика и лечение

В норме наша стопа имеет сводчатую конструкцию.

При ходьбе ступня здорового человека соприкасается с земной поверхностью не всей своей площадью, а преимущественно внешним краем, образуя своеобразный мостик.

Такое устройство обеспечивает рессорность двигательного аппарата нижних конечностей — благодаря сводчатой стопе наши ноги пружинят при ходьбе, гармонично взаимодействуя с поверхностью.

Наших далеких предков, живших посреди дикой природы и не знавших ботинок, ноги и кормили, и спасали. Жизнь зависела от того, насколько неутомимым был охотник, преследующий дичь или, наоборот, удирающий от голодного хищника. Своды стопы (их два: продольный и поперечный) позволяли ходить на большие расстояния без сколько-нибудь заметной усталости.

Плоскостопие: виды и степени

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

Прежде чем приступить к профилактике и лечению плоскостопия, давайте выясним, что такое плоскостопие.

Плоскостопием называется деформация стопы, сопровождающаяся опущением ее сводов — продольного, поперечного или обоих вместе. Классификация видов заболевания происходит по нескольким направлениям.

Во-первых, в зависимости от того, какой свод деформирован:

  • продольное
  • поперечное
  • продольно-поперечное

Во-вторых, в зависимости от причин появления патологии:

  • травматическое
  • паралитическое
  • рахитическое
  • статическое
  • вальгусное
  • врожденное

Травматическое плоскостопие развивается вследствие перенесенных травм костей стоп (переломов, вывихов и т.д.) или хирургического вмешательства

Паралитическое плоскостопиевстречается у людей с параличом некоторых групп мышц нижних конечностей, возникшим как осложнение полиомиелита

Рахитическое плоскостопие, как следует из названия, провоцируется рахитом. Рахит — это серьезное заболевание костной системы, связанное с недостатком кальция и витамина D. Кости теряют упругость и легко поддаются деформации, словно пластилин.

Статическое плоскостопие— самый распространенный вид болезни. Это приобретенное заболевание и вызывается оно неправильным образом жизни. Лишний вес, нефизиологичная обувь, профессии с повышенной нагрузкой на ноги — вот истоки статического плоскостопия.  Как показывают исследования, примерно 80% случаев плоскостопия — это именно статический вариант заболевания.

Вальгусное плоскостопие чаще встречается у детей. При этой патологии не только уменьшаются своды стопы, но и меняется ось ее нормального положения. Стопа повернута внутрь, при ходьбе вся поверхность подошвы прижимается к полу.

Плоскостопие: степени заболевания

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

В зависимости от уровня деформации и серьезности последствий различают три степени плоскостопия.

  • Первая степень почти не беспокоит пациента, так как не имеет болезненных проявлений. Это скорее косметический дефект — нога слегка теряет изящество формы.
  • Вторая степень носит название перемежающегося плоскостопия и уже дает о себе знать периодически возникающими неприятными ощущениями — болями, повышенной усталостью, изменениями походки, мозолями и натоптышами.
  • Третья степень характеризуется полной деформацией ступни и причиняет серьезные неприятности — боли распространяются на крупные суставы (коленные, тазобедренные) и позвоночник, возникают артрозы и межпозвонковые грыжи, ходьба сильно затруднена, спортивные занятия невозможны.

Характеристики степеней плоскостопия различаются в зависимости от его вида.

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

  • Степени продольного плоскостопия определяются измерением угла свода стопы и его высотой.
  • I степень — угол свода 130 — 140о, высота 35 — 25 мм;
  • II степень — угол 140 — 155о , высота 25 — 16 мм;
  • III степень — угол больше 155о, высота менее 16 мм
  • Степени поперечного плоскостопия определяются по углу между первой и второй плюсневыми костями.
  • I степень — до 12о
  • II степень — 12 — 15о
  • III степень — 15 — 20о и больше.

Плоскостопие: симптомы, диагностика, последствия

Плоскостопие — вещь далеко не безобидная.  Поэтому очень важна своевременная диагностика плоскостопия. Наша стопа является фундаментом для всего скелета, и неправильная ее положение влечет за собой смещения в суставах ног и, как следствие, нарушение нормальной постановки позвоночника.

А поскольку позвоночник отвечает за работу всех без исключения органов и систем, то под угрозой оказывается здоровье всего организма.

Это не считая болей, судорог и повышенной утомляемости нижних конечностей, дегенеративных изменений в коленных, тазобедренных и голеностопных суставах, варикозного расширения вен, появления болезненных костных и мозолистых наростов. Если не бороться с этим состоянием, качество жизни очень сильно понизится.

Какие же симптомы должны вызвать тревогу?Периодически появляющиеся боли в ступнях, видимая деформация стоп, уменьшение их свода и искривление оси, косолапость, изменения походки.

Особенного внимания требует детское плоскостопие, ведь детские косточки еще не утратили пластичности и, вовремя начав лечение, можно исправить ситуацию.

Запущенное же «взрослое» плоскостопие излечению практически не поддается, здесь все меры будут направлены на компенсацию причиняемого плоскостопием вреда.

Диагностика плоскостопия проводится с помощью комплекса методов.

  • Плантография. Остроумный и чрезвычайно простой метод, доступный в домашних условиях. Ступни обильно смазываются жирным кремом, после этого пациента просят встать босыми ногами на чистый белый лист бумаги. Стоять нужно прямо, в естественной позе. Через две три минуты на бумаге отчетливо отпечатываются следы, рисунок которых красноречиво сообщит вам, есть у вас плоскостопие или нет.
  • Рентгенография. Обычный и привычный рентгеновский снимок.
  • Подометрия. Вычисления, основанные на измерении углов свода стопы и его высоты.

Кроме того, врач внимательно выслушает все жалобы пациента и соберет подробный анамнез.

Методы лечения плоскостопия

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактики

Как мы уже отмечали выше, полностью излечить явно выраженное плоскостопие (второй и третьей степени) у взрослого человека нельзя из-за жесткости костного каркаса. Но можно  компенсировать патологические состояния, вызванные плоскостопием, а также притормозить его дальнейшее развитие. Давайте поговорим о том, какие методы лечения плоскостопия существуют и могут нам помочь.

Начинать нужно с обуви. Как это ни прискорбно, если у вас диагностировано плоскостопие, придется отказаться от модельных узеньких туфелек на высоченных шпильках. Лучше всего использовать специальную ортопедическую обувь, обеспечивающую максимально естественное положение стоп при ходьбе.

Если нет возможности постоянно носить такую «лечебную» обувь, обязательно закажите ортопедические каркасные стельки — супинаторы. Их вкладывают в повседневную обувь. Жесткий каркас таких стелек принудительно формирует отсутствующие своды стопы, снимая основные симптомы плоскостопия. Носить супинаторы нужно постоянно.

Если у вас есть лишние килограммы, лучше избавиться от них. Да и для состояния костей здоровое питание окажется благотворным. Не забывайте употреблять продукты, содержащие кальций и способствующие его усвоению (кисломолочные изделия, творог, рыбу, орехи, овощи и т.д.). Желательно использовать витаминные комплексы с витамином D.

Важную роль в лечении и профилактике плоскостопия играет специальная гимнастика. Упражнения при плоскостопии должны способствовать укреплению мышц стопы, эластичности связок и гибкости суставов.

Рекомендуем прочитать статью: Упражнения для лечения плоскостопия.

Особенность борьбы с плоскостопием состоит в том, что заниматься ею нужно регулярно и постоянно, в течение всей жизни, иначе недуг неизбежно будет прогрессировать.

Источник: https://ibeauty-health.com/zdorove/ploskostopie-diagnostika-profilaktika-lechenie.html

Методы профилактики плоскостопия у взрослых людей

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактикиПлоскостопие – довольно опасная патология, из-за которой возникают множественные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Его намного проще предупредить, чем исправить, поэтому лучше всего заниматься исправлением свода стопы с детства.

С возрастом плоскостопие может развиться, если человек ведет малоподвижный образ жизни, носит неправильную неудобную обувь. Если у человека есть предрасположенность к этой патологии, лучше всего выбирать ортопедические изделия.

Деформирование стопы происходит в самые уязвимые периоды его жизни: когда он начинает ходить, во время активного роста и полового созревания, у женщин во время вынашивания ребенка и т.п.

Намного проще предупредить появление серьезной деформации, чем избавится от нее. Если в детстве, возможно, избавиться от этой проблемы, то взрослый человек может только сделать так, чтобы дефект не был настолько сильно выражен.

Если работа человека заставляет его постоянно стоять, для профилактики можно ставить ноги по четкой параллели и периодически переносить центр тяжести с одного участка стопы на другой.

Хорошо помогает регулярный массаж ног, интенсивные растирки. В этом же качестве вы можете использовать прогулки босиком по траве, камням или другой неровной поверхности. В домашних условиях подойдет массажный коврик.

Всем рекомендуется тщательно выбирать обувь, чтобы она не жала, была удобной и не натирала.

Профилактические меры для взрослых

Как лечить плоскостопие: методы терапии и особенности профилактикиПрофилактика плоскостопия у взрослых заключается в тренировке мышц и связок стопы. Ее нужно проводить каждый день. Без нагрузок мышцы слабеют, им становится сложно держать свод стопы в приподнятом положении.

Регулярные упражнения могут приблизить положение свода к нормальному, укрепить мышцы и связки, справить легкие нарушения, скорректировать походку и т.д.

  • Плоскостопие может вызывать боли при ходьбе или беге, головные боли, стать основой для формирования других, более серьезных патологий, опорно-двигательного аппарата.
  • В наши дни специалисты разработали большое количество профилактических мер, которые могут помочь взрослому человеку.
  • Какой именно комплекс упражнений стоит выбрать, должен подсказать врач.

Также отлично помогает массаж стопы, ходьба по неровным поверхностям: песку, траве, гальке и т.п.

Для интенсивной профилактики будут действенными следующие упражнения. Выполнять их необходимо несколько раз в день.

Сидя на стуле:

  • вращение ступнями в две стороны;
  • тянуть носки на себя, а потом от себя;
  • сгибать и разгибать пальцы ног;
  • пятки прижать к полу, а носки максимально сводить и разводить;
  • отрывать пальцы и пятки от пола по очереди;
  • сгребать пальцами ног;
  • сгребать песок пальцами ног;
  • катать по полу ногами овальные предметы;
  • с гимнастической палкой эффективно катать ее по полу около двух минут, плотно прижимая ступни к снаряду;
  • поставить ноги на гимнастическую палку, свести и развести стопы, не отрывая свод от опоры около 15 раз;
  • подогнув пальцы и передвигать стопы вперед не отрывая их от пола. Так «ползать» несколько раз по 8 счетов.

В положении стоя:

  • подняться на носочках;
  • перекатываться с носка на наружную часть стопы;
  • приседания без отрыва пяток от пола;
  • по одной вращать голень и стопу, затем поменять ногу.

Такая патология может стать источником многих проблем, которые касаются не только осанки. Она влияет на опорно-двигательную систему, вызывает боли в пояснице и даже голове.

Источник: https://nashynogi.ru/ploskostopie/metody-profilaktiki-ploskostopiya-u-vzroslyx-lyudej.html

Ссылка на основную публикацию