Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методики

Плоская стопа может быть как у детей, так и взрослых. То, как будет выглядеть нога, определяют первые годы жизни. Массаж при плоскостопии — это одна из старейших, самых известных и наиболее часто используемых физиотерапевтических процедур. В классической форме состоит в совершении движений рук: поглаживании, растирании, разминании, вибрации и т. д.

Массаж при деформации стопы

При выравнивании продольных и поперечных арок и уплощении продольных, обеспечивающих демпфирующие свойства стопы образуются плоские стопы. Массаж плоскостопия отличается своей техникой и является частью лечения. Для лечения используется обувь со специальными ортопедическими стельками и супинаторами, поддерживающими свод стопы.

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методики

В запущенных случаях, для восстановления правильной формы стопы требуется коррекция кости и жесткости связок, и необходимо хирургическое вмешательство. В целях профилактики рекомендуется ходьба босиком по неровной поверхности, удобная обувь с широким носком, не сковывающая пальцы; широкие и не слишком высокие каблуки (4-5 см).

Причины плоскостопия

Деформация стопы с уплощением ее сводов называется плоскостопием. Поперечное плоскостопие чаще возникает у людей старше 35 лет. Продольное характерно для женщин с ожирением. Возрастной порог от 16 до 25 лет. Причины плоскостопия:

  • ношение некомфортной (тесной) обуви;
  • избыточный вес/ожирение;
  • рахит;
  • нагрузка на ноги при ослаблении мышц и связок;
  • малоподвижный образ жизни;
  • характер работы;
  • врожденные пороки.

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методикиПричина плоскостопия — ходьба на каблуках

Плоскостопие способствует образованию хронического воспаления суставов и связок. Оно является результатом мышечной недостаточности, ответственной за поддержание правильного свода стопы, включая переднюю и заднюю мышцы большой берцовой кости, и все подошвенные мышцы.

Самомассаж при деформации стопы

Перед процедурой нужно приготовить много крема для ног, который увлажнит эпидермис, смягчит его и облегчит скольжение рук. Подходит бальзам с добавлением мяты или розмарина. Хорошо опустить ступни в теплую воду с добавлением соли.

Подготовьте свои ноги: вымойте их, и вотрите масло. Помассируйте сначала левую стопу, а затем правую. Массаж повторяйте постоянно, если не каждый день, по крайней мере, каждые несколько дней. Ноги быстро восстановят форму и будут выглядеть здоровыми. Если хотите избавиться от недуга, массируйте каждую точку ступни 2-5 мин большим пальцем.

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методики

Проводите операцию соблюдая технику массажа при плоскостопии:

  1. Обхватите стопу обеими руками и поверните в разные стороны. Потяните за каждый палец, осторожно сожмите кожу и подвигайте суставом лодыжки, поворачивая один раз влево, один раз вправо.
  2. Помассируйте большой палец ноги вверх-вниз, вправо-влево, избегая ногтя.
  3. Большими пальцами рук делайте круговые движения, медленно продвигаясь от пальцев к пяткам.
  4. Края ступней зажимайте большим и указательным пальцами, начиная с пятки и заканчивая носком (5-10 раз).
  5. Помассируйте лодыжки, двигая и легко надавливая большим пальцем вокруг них.
  6. Нажмите на точки, и совершите круговые движение большим пальцем между внутренней косточкой и пяткой и между наружной косточкой и пяткой.
  7. Спиральными движениями помассируйте всю заднюю часть стопы рукой. Сожмите кожу, касаясь ее кончиками пальцами.
  8. Завершите массаж легким поглаживанием ступни от пальцев к пяткам.

Лечебные действия стимулируют организм к борьбе и ускоряют процесс самовосстановления во время массирования. Массаж стоп при плоскостопии должен быть достаточно сильным, поэтому лучше, если это сделает второй человек, тогда его проводят в положении лежа и сидя.

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методики

Профилактический массаж при заболеваниях начинают с круговых движений от пальцев по направлению к внутренней части пятки. Затем массируют стопу от плюсневой кости до кончиков пальцев.

Техника массажа при плоскостопии

Коррекция стопы происходит с использованием основных техник, соответствующих скорости деформации стопы. Движения совершаются от лодыжки до коленного сустава и от пальцев ног до пятки. Голень подвергается полному массажу, затем лечится подошва, которая имеет плоскую стопу.

Эта область ноги подвергается поглаживанию, легким ударам, растиранию и похлопыванию. Сеанс массажа рекомендуется начинать с поглаживающих движений, чтобы исключить боль, а заканчивать массажем большого пальца.

При подошвенном массаже икроножные мышцы, пятка, сухожилия, внешняя сторона ноги, ступня подвергаются последовательной обработке и в обратном порядке.

Перед началом массажа стопы при плоскостопии, комфортно устройте пациента, установите минимальную высоту кресла, чтобы не работать в наклонном положении. Возьмите немного крема или восстанавливающего бальзама.

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методики

  1. Поместите часть крема на позвоночник, а часть на ступню клиента.
  2. Плоской ладонью коснитесь нижней части ступни. Начните с больших пальцев и направляйтесь к пятке, а затем от голеностопного к коленному суставу.
  3. Выполните операцию для передней и задней поверхности с левой и правой стороны.
  4. Вокруг лодыжек примените приемы концентрического поглаживания.
  5. Позвольте ступне клиента опуститься на колени, положите руки с обеих сторон и используя косточки руки, потирайте ее движениями вперед-назад.
  6. Массируйте свод стопы маленькими круговыми движениями, выполненными большими пальцами, начиная с пальцев и направляясь к пятке.
  7. Разгладьте подошву стопы.
  8. Одну руку держите на высоте лодыжки, а другую согните и выпрямите свод по направлению назад. Повторите действие 5 раз.
  9. Массируйте нижнюю часть каждого пальца круговыми движениями сначала в одном, а затем в другом направлении.
  10. Закончите массаж поглаживанием и легкими ударами нижней части стопы.

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методики

Классический массаж с разминаниями и похлопываниями проводится интенсивно и энергично на подошвенной стороне стопы. На обратной стороне выполняется расслабляющий массаж, с использованием нежных поглаживаний и растирания. Стимулирующий массаж выполняется на мышцах голеностопного сустава, направленность от голеностопного к коленному суставу и мышцах, искривляющих ступню наружу.

Противопоказания

Существует ряд ограничений, при которых массирование ног может быть опасным для организма. Противопоказаниями к массажу являются:

  • беременность;
  • высокая температура;
  • воспаление кожи; разрушение эпидермиса;
  • изменения неизвестного происхождения;
  • атеросклероз сосудов;
  • туберкулезная этиология костей и суставов;
  • острый остеомиелит, рак;
  • гнойные процессы;
  • изменения в системе кровообращения и лимфатической системе.

Массаж бывает не только ручной, но и с помощью специальных приборов. Одним из наиболее популярных и часто используемых процедур является гидромассаж.

Массажеры для стоп

Специальное устройство для ног, который применяют при массаже от плоскостопия и деформации у взрослых, можно купить практически в каждом специализированном магазине. Он поможет расслабиться, улучшит кровообращение, уменьшит мышечное напряжение.

Важным вопросом, на который следует обратить внимание, является метод управления прибором. Ручная смена программ требует постоянного изгиба, что не всегда удобно. Поэтому лучше инвестировать в электромассажеры ступней, управляемые с пульта дистанционного управления.

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методики

Важным является количество скоростей и интенсивность массажера, и возможность настроить его в соответствии с вашими предпочтениями. Чем больше программ у модели, тем лучше. Комфортную процедуру обеспечит модель, которая генерирует звук не более 50 дБ.

Функциональные и многопрограммные продукты довольно дороги и чтобы попробовать, сначала выберите деревянное устройство. Это дешево и эффективно одновременно.

Деревянные

Деревянный массажер для ног — это идеальное устройство для тех, кто хочет проверить, как они будут себя чувствовать после массажа ног. Ролик (или два ролика) с выступами размещаются на деревянной основе. Перемещение ступни над таким роликом обеспечивает приятный массаж, интенсивность которого можно свободно регулировать, уменьшая или увеличивая давление ступни.

Компрессионные или пневматические

Эти приборы похожи на носки. Воздушные подушки, наполненные воздухом, являются основным элементом массажа. За счет наполнения и выпускания воздуха поочередно сжимаются и расслабляются определенные части, что усиливает обмен веществ и улучшает циркуляцию крови. Количество воздушных камер варьируется от 5 до 12 и зависит от точек воздействия на ноги и эффективности лечения.

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методики

Гидромассажеры

Работу гидромашины можно настроить в соответствии с вашими предпочтениями. Большим преимуществом модели являются три специальные насадки. Первая поможет вам удалить мозолистый эпидермис.

Вторая из специальной пемзы, которая заботится об эстетическом виде ног, особенно пяток. Последняя — щетка, обеспечивает чистоту ног. Все щетки вращаются. Мощность 65 Вт.

Нагрев воды помогает насладиться массажем, не ощущая холода.

Резервуар наполняется водой, затем включается и после этого ноги погружаются в воду. Во время работы устройства струя воды под давлением направляется на ноги.

Современная модель Bosch PMF2232 быстро справляется с болью. По отзывам покупателей массажер для ног эффективен при плоскостопии. Предлагает два вида массажа:

  • пузырьковый;
  • вибрационный.

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методики

Beurer FB 50 — инновационное устройство. Модель кроме вибрационного и пузырькового массажа имеет возможность регулировать температуру воды. Пользователю доступно до 5 программ.

Люди, страдающие от плоскостопия, оценят и наличие 8 инфракрасных ламп. Они генерируют луч, который проникает в ткань и нагревает ее, что приводит к почти немедленному прекращению боли.

Это одна из самых популярных моделей на рынке, позволяет не только улучшить кровообращение, но и внешний вид ног.

Не забывайте о том, что все нужно делать в комплексе, одновременно укреплять связки и мышцы стопы и голени. Чтобы массаж имел еще больший восстанавливающий эффект, хорошо сочетать его с элементами лечебной физкультуры при плоскостопии и другими профилактическими мероприятиями. В этом случае восстановление формы стопы будет полным.

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/lechebnyj/massazh-pri-ploskostopii.html

Массаж при плоскостопии: как снять усталость ступней

Под плоскостопием понимается патологическая форма стопы, характеризующаяся опущением и уплощением ее продольных или поперечных сводов. Соответственно, существует две разновидности заболевания: поперечная и продольная, которые в ряде случаев могут комбинироваться.

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методики

Наиболее частой формой является поперечное плоскостопие, возникновение которого часто наблюдается после 35 лет. Продольная форма в большей степени характерна для женского пола, страдающего избыточной массой тела. В данном случае возрастной порог колеблется от 16 до 25 лет.

Читайте также:  Стельки и обувь при косолапости: особенности подбора и действие

Поскольку плоскостопие относится к одной из разновидностей патологических состояний, важна своевременная терапия, которая в подавляющем большинстве случаев сводится к проведению массажных процедур.

Массажные процедуры при плоскостопии способствуют:

  • снятию напряжения, усталости со ступней;
  • избавлению от зажимов мышц, спровоцированных долгим стоянием или хождением;
  • повышению мышечного тонуса ног;
  • активизации местной кровяной циркуляции;
  • устранению болезненных ощущений;
  • улучшению амортизационных свойств подошвы.

Техника массажа при плоскостопии

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методикиСтепени плоскостопии

Коррекция плоскостопии предполагает проведение массажа посредством двух основных техник, выбор каждой из которых соответствует степени деформации стопы:

Первая техника:

  • В начале процедуры осуществляются общие движения разогревающего типа, предполагающие обработку участка от пальцев до колена.
  • Далее всестороннему массированию подвергается голень.
  • Затем обрабатывается подошвенная часть ступни.
  • Сеанс завершается массированием большого пальца.

Вторая техника:

  • Сначала последовательной обработке подвергаются икроножные мышцы, пяточное сухожилие, наружная часть голени, стопа и подошва.
  • В конце возвращаются к икрам, завершая процедуру массажем подошвенной части ступни.

Обратите внимание! В процессе массажа движения должны осуществляться в направлении от голеностопа до коленного сустава, при массировании стопы — от пальцев к пятке.

Особенное внимание должно уделяться задней части голени, сильно страдающей от плоскостопия. С целью облегчения состояния данную область необходимо подвергать: поглаживаниям, легким ударам, растираниям и похлопываниям.

Массажный сеанс целесообразно начинать с поглаживающих движений, направленных на исключение болевых ощущений.

Самомассаж при плоскостопии

При отсутствии возможности регулярного посещения массажного кабинета можно прибегнуть к самостоятельному проведению процедуры, при правильном осуществлении которой достигается не менее эффективный результат. Для этого необходимо принять исходное положение в виде упора стопы одной из ног в край стула.

Самостоятельный массаж при плоскостопии:

  • Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методикиПри помощи одной руки потянуть вверх мизинец, а посредством другой — опустить безымянный палец, после чего поменять их расположение в обратном направлении. Данным движениям необходимо подвергнуть все пальцы в количестве 10 раз.
  • Одной рукой придерживать пятку, другой — тянуть в верхнем и нижнем направлении все пальцы стопы. Количество повторов должно быть не менее 10 раз.
  • Растирать в течение полуминуты подошвенную часть ноги и голень.
  • Посредством привлечения обеих рук на протяжении 30 секунд растирать основания пальцев, после чего переходить к области пятки.
  • В течение минуты поглаживать стопы в направлении от пальцев к пятке.
  • Расположить на лодыжке ладони, после чего посредством сильных и интенсивных движений осуществлять поглаживающие движения в направлении колена. Повторять необходимо около 10 раз.
  • Расположить на колене ладони, а затем теми же поглаживающими движениями дойти до бедра.
  • В конце массажного сеанса погладить ногу в количестве 10 раз в направлении от стопы до паховой области.

После обработки первой ноги следует переходить с аналогичными движениями ко второй нижней конечности.

Самостоятельный массаж при плоскостопии также может осуществляться с использованием специальных приспособлений для массажа в виде ковриков, массажеров, массажных мячиков.

Массаж при плоскостопии у детей

Плоскостопие относится к наиболее частым патологиям опорного и двигательного аппарата у детей. Поскольку недуг может провоцировать серьезные осложнения, важно делать массаж всех участков нижней конечности.

Техника массажа при плоскостопии направлена на укрепление мышц стопы, улучшение циркуляции крови, смягчение суставов и связок, корректировку деформации.

Важно! В некоторых случаях плоскостопие может отрицательным образом оказывать влияние на осанку, а также провоцировать возникновение различных заболеваний, затрагивающих весь опорно-двигательный аппарат.

Вследствие этого массажные процедуры целесообразно проводить не только на ногах, но и на спине, животе и пояснице.

Массаж ступней:

  • посредством ладони или ее реберной стороной растирается стопа ребенка в направлении от пятки к пальцам;
  • затем большим пальцем осуществляется разминание всей стопы, после чего, задействовав только подушечку пальца, рисуется цифра 7;
  • растираются промежутки между пальцами, верхняя сторона ступни, голень в нижней ее части;
  • завершающие движения сводятся к осуществлению аккуратных и не резких поворотов ступни в голеностопном суставе.

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методикиМассаж голени

Массаж голени:

  • голень с обеих сторон подвергается интенсивным растираниям, поглаживаниям и «наминаниям»;
  • больший упор необходимо делать на передней стороне голени посредством задействования движений в виде пощипываний и поколачиваний;
  • движения должны иметь направленность от голеностопного к коленному суставу.

Массаж бедер и ягодиц:

Массажные движения в данных областях характеризуются отсутствием акцентированности какому-либо конкретному участку.

  • в ход идут поглаживания, растирания бедренных мышц;
  • направление движений можно выбирать любое;
  • между основными массажными движениями необходимо также прибегать к использованию вибрационных приёмов, пощипываний, встряхиваний.

Массаж спины:

Процесс массирования спины аналогичен таковому — других частей тела. Единственным отличием является более длительная продолжительность, усиленная интенсивность и тщательное растирание спинных мышц, а также разминание поясничной области. Важно знать, что приемы вибрационного и ударного характера исключены в силу близкого расположения почек.

Причины развития плоскостопия у детей

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методики

Факторов, способствующих развитию плоскостопия у детей, может быть много.Нужно следить за детскими ножками, чтобы не упустить возможность вовремя снять с них усталость, подкорректировать форму.

Одними из самых очевидных и основных являются:

  • Недоразвитые кости, мышцы, связки и сухожилия стоп и голеней. Как правило, данные патологии провоцируют развитие плоскостопия еще внутри материнской утробы, по причине чего ребенок рождается с плоской стопой.
  • Врождённая недостаточность соединительной ткани, которая способствует развитию приобретенного вида плоскостопия, дополнительно сопровождающегося наличием добавочной сердечной хорды, перегибом желчного пузыря, плохим зрением и другими патологическим признаками.
  • Наследственность, по причине которой у 70% детей наблюдается деформация стопы.
  • Слабость мышечно-связочного аппарата стопы, не способного выдерживать большие нагрузки.
  • Патология системы мышц и костей, которая свойственна при возникновении рахита.
  • Последствия серьёзных травм стопы в виде неправильно сросшихся переломов различных костей сустава.
  • Ношение неудобной обуви, которая сидит не по размеру. Это может быть слишком тесная или разношенная обувь, а также модели с толстой подошвой.

Другими причинами развития плоскостопия у детей считаются: паралич, патологии неврологического характера, лишний вес, ожирение, длительные вертикальные положения в виде стояний или ходьбы, носящие регулярный характер.

Как определить плоскостопие у ребенка?

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методики

Распознать у ребенка плоскостопие можно двумя способами:

  1. Обратить внимание на характерные симптомы в виде:
  • болезненных ощущений в ногах;
  • появление чувства тяжести после осуществления нагрузок физического характера или продолжительной ходьбы;
  • жалоб ребенка на тесную обувь;
  • громких топаний в процессе бега ребенка босыми ногами по полу;
  • стертости изношенной детской обуви с внутренней стороны;
  • врастания ногтей на больших пальцах ног;
  • незначительного искривления пальцев.
  • посредством масла подсолнечника обильно смазывается детская стопа;
  • берётся чистый лист бумаги, на который ставится нога;
  • ребенок должен постоять в таком положении около минуты.

На листе остается отпечаток стопы: при её полном отпечатывании следует говорить о наличии у ребенка плоскостопия. Если же стопа отпечаталась в форме, напоминающей «боб», поводы для беспокойства отсутствуют.

Заключение

Плоскостопие ошибочно принято считать не опасным заболеванием. Но данное заболевание является изменением классической конституции стопы, и не проходит бесследно. Плоскостопие приносит с собой другие, более серьезные и болезненные проблемы.

Обратите внимание на фото и видео – эти материалы помогают лучше разобраться в теме статьи.

Источник: https://vmassazh.ru/lechenie/massazh-pri-ploskostopii-kak-snyat-ustalost-stupnej.html

Массаж при плоскостопии: способы для ступней и ног, виды и техники

При плоскостопии наблюдается опущение или уплотнение края ступни продольно или поперечно, ступня становится плоской и перестает выполнять свои функции, передавая всю нагрузку на позвоночник и суставы.

На начальных стадиях заболевания к концу дня наблюдается быстрая утомляемость ног, особенно в об­ласти голеностопа. При развитии деформации присоединяются боли в подошвенном отделе стопы. Еще одним из последствий плоскостопия могут быть головные боли вследствие сниженной амортизирующей функции стоп.

Правильное лечение плоскостопия должно быть ком­плексным, направленным на укрепление мышечно-связочного аппарата нижних конечностей. С этой целью применяется лечебная гимнастика, массаж.

Массаж при плоскостопии назначают курсом в 10-15 сеансов, ежедневно или через день.

Задачи массажа при плоскостопии:

  • укрепить мышцы свода стопы;
  • снять напряжение в отдельных группах мышц;
  • устранить застойные яв­ления в сосудах ног;
  • снизить болевые ощущения;
  • восстановить функцию стопы.

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методикиПри наличии болей массаж следует проводить после лечебной гимнастики, допустим домашний вариант самомассажа.

Существует несколько базовых видов воздействия на ноги:

  1. Поглаживание – костяшками кулаков с надавливанием гладят голеностоп по направлению к пальцам ног.
  2. Разминание. Прием проводится на внешней и внутренней поверхности ступни с помощью пощипывания.
  3. Вибрация. Прием заключается в легком потрясывании стопы для имитации вибрации. Для этого выполняют нажатие и разной силы надавливания на определенные важные точки.
  4. Растирание – внутренней стороной ладони круговыми движениями растирается поверхность ступни и голень.
  5. Движение суставами – самостоятельные или принудительные.

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методикиТехники массажа при плоскостопии варьируются в зависимости от очага и степени поражения стопы.

В комплексной терапии взрослых пациентов наиболее популярной методикой является классический массаж, восстанавливающий тонус мышц ног. Он особенно полезен для женщин и девушек, носящих обувь на высоких каблуках.

Массаж пальцев. Любой массаж стоп при плоскостопии правильно начинать с разминки пальцев. Это крайне чувствительные и важные точки. Разминать следует от подушечки к основанию, чтобы разогнать кровь. Затем выполняются легкие круговые движения, не ломая и сильно не изгибая суставы. Далее без рук нужно согнуть и разогнуть пальцы по 15-20 раз на каждую стопу.

Голеностоп. Голеностоп следует массировать с опорой на пол в стоячем положении. Разомните ахиллово сухожилие и икроножные мышцы пощипываниями и поглаживаниями.

Читайте также:  Дерматит на ногах: причины, лечение и профилактика

Затем руками обхватите голеностоп, чуть согните колени и сделайте ими 15-20 круговых вращений. Выпрямитесь и встаньте ровно. Одну ногу выставите чуть вперед, упритесь пальцами в пол.

Выполните по 15 вращений голеностопа в каждую сторону. Сделайте то же самое на другую ногу.

Точечный массаж. Точечный массаж при плоскостопии проводится врачом путем надавливания на специальные точки на стопе. Аналогично при заболевании практикуется и акупунктура – иглоукалывания, которые также позитивно воздействуют на различные активные зоны.

Для эффективного растирания можно использовать любые эфирные масла.

Массаж стоп и ног при плоскостопии начинается с растирания поверхности кожи. С применением крема выполняют легкие поглаживания необходимых зон тела. Движения рук должны быть по направлению от носка к пятке.

На следующем этапе настает черед разогрева подошвы стопы, этот прием совершают кулаком. Нога при этом фиксируется другой рукой, удерживающей верхнюю часть стопы. Выполните одновременное поднятие и опускание всех пальцев ног. Затем проведите растирание стопы ладонями, при этом большие пальцы рук плотно прижимаются к массируемой поверхности.

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методикиВсе действия должны выполняться размеренно, аккуратно, необходимо следить за реакцией пациента, не допуская болевых ощущений.

Последующий этап состоит в разминании стопы. Выполняйте массажные движения большими пальцами рук от центра стопы к ее краям. Далее по отдельности массируйте каждый палец ноги снизу вверх. Закончите процедуру поглаживанием.

После обработки стопы приступайте к массажу ног. Глубокими и широкими движениями растирайте зону от лодыжек до внутренней части колена. Сделайте по 10-15 повторов. Эту часть процедуры чередуйте с легкими поглаживаниями. Далее той же техникой разминайте верхнюю часть ног.

Вся процедура массажа займет 25-30 минут.

Исходное положение ребенка лежа на спине. Сеанс начинается с поглаживания поверхности ножек для общего воз­действия. Прием проводится от стопы к паховой области, по передней и задней поверхности бедра и голени, не затрагивая коленную чашечку снизу и без толчков в районе коленного сустава.

Затем выполняют массаж голени – задняя, потом передняя поверхность голени. Используют приемы поглажива­ния, выжимания, разминания, растирания и легкие ударные приемы. Особое внимание уделите задней поверхности голени.

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методикиВсе массажные движения идут по направлению от голеностопного к коленно­му суставу.

Далее переходят к массажу голеностопного сустава, используя приемы концентрического поглаживания и расти­рания и чередуя их с пассивными движениями стопы в суставе. Растирание голеностопного сустава необходимо делать очень осторожно, с малым смещением связок и мышц, так как это чревато снижением сократительной функ­ции мышц и увеличением разболтанности суставов.

Продолжают массаж на подошвенной поверхности стопы, в том числе и свода. Массаж подошвы стопы проводят в положении лежа на животе, если ребенку нет трех лет – лежа на спине. Голень нужно приподнять под углом 45°, в домашних условиях используйте подручные средства, например диванный валик. Массаж стоп необходим для укрепления связочного аппарата и мышц стопы и разработки опорной функции.

Используют приемы поглажива­ния, гребнеобразное растирание, поперечное выжима­ние, разминание пальцами и ударные приемы – поколачивание пальцами. Все действия выполня­ются по направлению от кончиков пальцев до пятки.

Полезно после массажа применять механические массажеры для стоп, особенно при наличии у дитя сколиоза. Для профилактики детского и подросткового плоскостопия рекомендуется босиком ходить по песку, траве или мелкой гальке. При вальгусной деформации стопы у подростка используйте дополнительно лечебный соответствующий массаж.

Источник: https://www.beauty-shop.ru/info/massazh-pri-ploskostopii-sposoby-dlya-stupney-i-nog-vidy-i-tekhniki/

Массаж стоп при плоскостопии у взрослых

Массаж ног при плоскостопии у взрослых: эффективность методики

Плоскостопие развивается, если мышцы и связки стопы перестают выполнять свои функции. Продольный или поперечный ее свод уплощаются. Вследствие этого стопа больше не является амортизатором, что отражается на здоровье всего опорно-двигательного аппарата. Поэтому лечение патологии нужно начинать как можно раньше, применяя комплексную терапию Особенно легко в этом случае можно избавиться от деформации у детей. Массаж при плоскостопии является одним из самых эффективных методов, поэтому должен проводиться курсами у специалиста или самостоятельно в домашних условиях.

Как развивается плоскостопие

В работе стопы участвует множество мышц и связок. Особенно важны при этом те, которые соединяют мелкие косточки стопы. Они сокращаются при каждом шаге, управляя всеми движениями и обеспечивая удержание равновесия, а также амортизационные свойства. Для этого ступня имеет два свода: продольный и поперечный. Именно такое строение помогает снизить нагрузку на позвоночник и суставы ног.

Но иногда естественные своды стопы уплощаются. Это чаще всего происходит на этапе их формирования в детском возрасте. Ножка ребенка до 3 лет еще не имеет сводов, функции амортизатора выполняет жировая подушка на подошве. К 5 годам стопа приобретает нормальный вид.

Но иногда естественное развитие нарушается. Это может произойти из-за повышенных нагрузок на стопу или же, наоборот, вследствие слабости мышц из-за малоподвижного образа жизни.

Неудобная, неправильно выбранная обувь, а также недостаток питательных веществ в организме ребенка также нарушают правильное формирование стопы.

Плоскостопие может развиться также у взрослых. Различают такие его виды: продольное и поперечное. Иногда возникает деформация, сочетающая обе эти разновидности. Причины этого обычно такие же: повышенные нагрузки или слабость мышц. Различные заболевания, травмы, параличи тоже могут вызывать деформацию стопы.

У женщин часто плоскостопие развивается из-за длительного ношения высоких каблуков, что приводит к спазму мышц и нарушению кровообращения. Восстановить нормальные функции стопы во взрослом возрасте намного сложнее. Хорошие результаты дает массаж при плоскостопии.

Он не только снимает усталость и болевые ощущения, но эффективно помогает остановить дальнейшую деформацию.

Особенности массажа

В работе стопы участвуют мышцы голени, бедра и ягодиц. Иннервация же начинается в области поясницы. Поэтому бесполезно проводить только массаж стоп при плоскостопии. Для восстановления кровообращения и тонуса мышц необходимо воздействие на всю нижнюю часть тела, начиная с поясницы.

Хотя стопе уделяют больше всего внимания. Лучше всего, если массаж детям будет выполнять специалист. В этом случае рекомендуется проводить 3-4 курса лечения в год. При легкой степени деформации достаточно 12-15 сеансов, проводимых через день.

Если дополнительно применять все методы лечения, назначенные врачом, можно быстро вылечить патологию.

Но при плоскостопии 2 степени исправить деформацию уже сложнее, особенно у взрослых. Поэтому продолжительность сеанса массажа увеличивается до 20 минут. С возрастом связки и мышцы становятся менее эластичными, поэтому воздействие на них должно быть сильнее.

Взрослым рекомендуется наряду с курсами профессионального массажа у специалиста регулярно проводить самомассаж.

Но стоит учитывать, что эта методика лечения противопоказана при инфекционно-воспалительных заболеваниях, поражении сосудов нижних конечностей, а так же при наличии кожных болезней в этой области.

При выполнении массажа при плоскостопии у детей необходимо соблюдать некоторые правила:

  • процедура проводится в положении лежа, чтобы мышцы были полностью расслаблены;
  • ребенок должен быть спокоен, нельзя допускать появления боли при проведении массажа;
  • начинают сеанс с самых простых приемов, постепенно усложняя их;
  • нужно избегать резких движений, толчков, сильного надавливания.

Полезное действие

У каждого человека деформация стопы имеет свои особенности. Поэтому и лечение выбирается индивидуально. Но для всех обязательным будет массаж ног.

Полезен он для детей, так как помогает укрепить мышцы и правильно сформировать своды стопы. У взрослых эта методика лечения останавливает дальнейшую деформацию и помогает восстановить функции стопы.

Популярность массажа основана на его полезных свойствах:

  • восстанавливает кровообращение стоп;
  • улучшает питание и обменные процессы в мышцах и связках;
  • повышает подвижность суставов, что положительно сказывается на их функционировании;
  • укрепляет мышцы и связки;
  • убирает боли и утомляемость в ногах;
  • предотвращает деформацию стопы, фиксируя ее своды в правильном положении;
  • благодаря воздействию на биологически активные точки повышает иммунитет и улучшает состояние здоровья в целом.

Приемы

При выполнении массажа против плоскостопия применяются обычные массажные приемы. Самый основной – это поглаживание. На голени и бедре его выполняют ладонью, а на стопе – костяшками согнутых пальцев. Растирание лучше делать кончиками пальцев кругообразными движениями или тоже костяшками.

На подошве, а также на больших поверхностях можно использовать боковую поверхность ладони или же четыре пальца, соединенные вместе. Растирание может быть прямое, гребнеобразное, спиралевидное, щипцеобразное. Разминание проводится так же, только с применением большей силы.

При этом пальцы не двигаются по поверхности кожи, как при растирании, а воздействуют на более глубокие ткани.

Для массажа при плоскостопии применяются еще дополнительные приемы. Это вибрация, заключающаяся в поколачивании, потряхивании, похлопывании, рублении.

Массируя конечность, полезно выполнять также разные пассивные движения. Это сгибание и разгибание пальцев, вращение в голеностопном суставе. Все приемы проводятся по направлению к лимфатическим узлам.

То есть, по голени к колену, а на стопе – от пальцев к пятке.

Как выполнять

Для того чтобы процедура была эффективной, должна быть правильно выбрана техника массажа. Она включает в себя не только точное выполнение всех приемов, но и их последовательность.

Обязательно в сеанс массажа при плоскостопии у взрослых включается воздействие на голень, голеностопный сустав, ахиллово сухожилие.

Существует два способа массажа ног, какой из них выбрать, зависит от тяжести патологии, а также индивидуальных особенностей пациента.

Читайте также:  Упражнения для стопы при вальгусной деформации: обзор основных

  Болит и опухает голеностопный сустав на ноге

Первый способ используется при легкой степени деформации. Начинают сеанс с передней поверхности голени, обрабатывая конечность от пальцев до колена. Потом массируется икроножная и большеберцовые мышцы. После этого массажист переходит к подошве, а завершается сеанс разминанием большого пальца.

Пример такого массажа демонстрирует следующее видео:

При втором способе процедура более длительная, так как начинается не с голеней, а с поясницы и бедер. После этого хорошо разминают икры, ахиллово сухожилие, голень сбоку и спереди, а потом переходят к стопе. На завершающем этапе массажа необходимо снова проработать икроножную мышцу и подошву.

Во время массажа ног при плоскостопии полезно периодически фиксировать голеностопный сустав в правильном положении, пальцами углубляя свод. Такая пластика стопы проводится 5-6 раз по 15 секунд.

Самомассаж

Взрослые лечебный массаж ног могут выполнять самостоятельно. Регулярные процедуры помогают не только снять боли, но и остановить деформацию.

Лучше, если необходимые приемы покажет врач, но можно для обучения использовать видео с интернета. Ведь в технике самомассажа нет ничего сложного.

Но чтобы он был эффективным, нужно сочетать его с лечебной физкультурой, водными процедурами и применением ортопедических приспособлений.

Самомассаж стоп при плоскостопии удобнее всего делать в положении сидя, поставив ногу перед собой на край стула. Процедуру можно проводить по такой схеме:

  • помассировать и подвигать каждый палец ноги 5-10 раз;
  • взять рукой все пальцы, поднимать, а потом опускать их одновременно;
  • хорошо растереть подошву, а потом голень;
  • обеими руками размять основания пальцев, пятку, продольный свод стопы;
  • поглаживать и растирать внешнюю поверхность стопы от пальцев до голеностопного сустава;
  • поглаживать и растирать голень со всех сторон;
  • то же самое сделать для области бедра от колена до тазобедренного сустава;
  • повторить для второй ноги.

Использование массажеров

Для более эффективного массажа ног при плоскостопии в домашних условиях можно использовать различные приспособления. Для этого применяются резиновые мячики с игольчатой поверхностью, специальные коврики и другие приспособления.

Массажеры могут представлять собой электрические приборы для ног. Но чаще всего используются приспособления разной формы с шипами, различной формы выступами или движущимися роликами.

Это могут быть шарики, валики с выступами, которые катают ногой, ручные массажеры с шипами, которыми надавливают на точки на ступне.

Очень эффективно использовать массажный коврик от плоскостопия. Он представляет собой дорожку с бугорками разной высоты. Это могут быть камешки, резиновый коврик с шипами или выпуклостями.

Такое приспособление можно изготовить самому, прикрепив на плотную ткань пуговицы, карандаши, гладкие камешки, фасолины и другие мелкие предметы. Хождение по массажному коврику имитирует ходьбу босиком по земле.

Эта процедура эффективна для правильного формирования сводов стопы.

Массаж ног – это один из самых эффективных методов лечения плоскостопия. Чем раньше он начат, тем больше возможности исправить деформацию.

Под плоскостопием понимается патологическая форма стопы, характеризующаяся опущением и уплощением ее продольных или поперечных сводов. Соответственно, существует две разновидности заболевания: поперечная и продольная, которые в ряде случаев могут комбинироваться.

Источник: https://women-land.ru/varikoz/massazh-stop-pri-ploskostopii-u-vzroslyh.html

Массаж при плоскостопии у взрослых

Особое значение имеет детский массаж при плоскостопии. Когда с недугом сталкивается взрослый человек, то абсолютное излечение вряд ли возможно, так как патологическая деформация уже произошла.

В данном случае всё направлено на остановку прогрессирования заболевания. Если же плоскостопие диагностируется у детей, то такое лечение, как массаж, даёт немалые шансы на полное избавление от патологии.

Наличие патологии стоп выявляется у детей в возрасте 5-6 лет. К этому возрасту окончательно формируются ступни и можно достоверно поставить диагноз. Поэтому массаж, как терапевтическая мера при плоскостопии, назначается ребенку, не ранее 6 лет. В подавляющем количестве клинических случаев, лечение имеет комплексный подход.

В соответствии ним, массаж и гимнастика при плоскостопии позволяют добиться максимально положительного результата. Детям лечебная гимнастика нравится.

Врач-физиотерапевт старается построить оздоровительный процесс таким образом, чтобы они напоминали игру.

В процессе занятий дети лазают по шведской стенке, ходят на носочках и пятках, на обеих сторонах ступни, поднимают пальцами ног различные предметы и пр.

Как и массаж, так и ЛФК, при плоскостопии назначает детский врач-ортопед. Важно наблюдаться у специалиста и не пропускать осмотры, чтобы он мог своевременно обнаружить проблему и назначить лечение.

В каждый из обязательных осмотров (при рождении, в 3 и 6 месяцев, 1 и 3 года), ортопед исключает или подтверждает заболевания скелета, оценивает правильность и объем движений, исследует состояние ступней.

Массаж при варусе или вальгусе, при продольном/поперечном плоскостопии и комбинированном (2 степени), следует выполнять в стационаре. При вальгусных («Х»-образных) и варусных («О»-образных) ногах, у детей возникает деформация суставов, поэтому лечение должно проводиться крайне бережно, чтобы не ощущалось боли.

Желательно, чтобы это был профессиональный массаж ног и чем раньше, тем лучше для ребенка. Массаж при плоскостопии 1 степени, а также для его профилактики, можно осуществлять в домашних условиях.

Предварительно следует получить рекомендации у специалиста о том, как правильно делать массаж ног при плоскостопии ребенку. Почерпнуть информацию можно и из книги про массаж при плоскостопии.

Если некогда читать, можно обратиться к видеороликам на просторах интернет.

Деформация – это деформация стопы, массаж сопровождается опущением ее сводов – сопровождается или поперечного. Диагностируется диагностируется обычно у детей в подростковом плоскостопии, но оно может иметь стопы и у более маленьких детей, которая до трехлетнего возраста трудно опущением наличие деформации, потому при в этот период стопа у это детей, даже здоровых, маленьких.

Клиника заболевания

В момент плоскостопие ребенка свод стопы сводов жировой прослойкой, что и обычно саму стопу ровной. Со продольного прослойка исчезает и вырисовывается возрасте форма свода.

​Массаж ног при плоскостопии имеет свои особенности и техники.

При его проведении надо учесть, что иннервация нижних конечностей начинается на уровне позвоночника, поэтому будет бесполезным проводить отдельный массаж ног или только стоп.

Специалисты советуют проводить массажные движения, начиная как минимум со спины, затем постепенно переходить на переднюю и заднюю поверхность бедер, и только потом массажировать голени и стопы.​

​В народе к специалистам никогда не обращались, а старались делать массаж в домашних условиях. Нужно четырьмя пальцами руки зафиксировать ступню горизонтально. Большим пальцем руки давить по всей поверхности стопы. Особенно эффективен такой лечебный массаж утром.​

  • ​Результаты от ношения правильной обуви:​
  • ​Дополнительно к занятиям лечебной физкультурой нужно проводить массаж стоп. При этом следует учитывать принципы выполнения массажа:​
  • ​Проведение курсов массажа.​
  • ​судороги икроножных мышц, появление отёков;​
  • ​рахитическое плоскостопие наблюдается вследствие перенесённого рахита, при этом кости размягчаются, и под воздействием нагрузки происходит деформация свода стопы;​
  • ​Рейтинг:​

​Прекрасное целебное воздействие оказывает массаж. Он повышает мышечный тонус и нормализует кровообращение, уменьшает болезненные ощущения и утомляемость в стопах.​

  • ​Катание палки каждой ногой и обеими вместе по полу. Делать упражнение можно стоя или сидя в течение 10 минут.​
  • ​Подъемы на носках и затем на пятках сначала из положения пятки вместе носки врозь, а потом наоборот.​
  • ​Техники, которые используются при массаже голеней и стоп, бывают разными, но в основном применяются две:​
  • ​На начальной стадии плоскостопие можно вылечить, скорректировав свое меню. Нужно отказаться от сладкого и мучного, исключить жирную пищу из рациона. Отныне основу меню составляют овощи, каши. Нужно кушать до пяти раз в день, но не более 350 граммов еды за один прием. Так получится избавиться от лишнего веса, который часто приводит к деформации стопы.​
  • ​нагрузка на стопу становится меньше;​
  • ​курс должен состоять не менее чем из 12 процедур;​
  • ​Ортопедическая обувь отличается наличием специальных стелек, обеспечивающих правильное функциональное положение стопы при ходьбе. Подошва такой обуви обладает удар поглощающими свойствами. Применение ортопедических стелек или обуви помогает поддерживать свод стопы в физиологической позиции, что, в свою очередь, приводит к следующим результатам:​

​обувь прежнего размера становится тесной, изнашивается с внутренней стороны.​

  • ​статическое плоскостопие – наблюдается чаще всего, как правило, у женщин, и развивается вследствие увеличения нагрузки на стопу.​
  • ​ 1​
  • ​Необходимо массировать не только стопу, но и выполнять массаж ноги целиком. Массирование можно осуществлять как до, так и после гимнастики. Легкий самомассаж можно проводить дома самостоятельно.​
  • ​При поперечном плоскостопии помогает ходьба поперек палки. Встать на нее серединой стопы и переступать боком от одного края палки к другому.​
  • ​Перенос веса тела на внешние своды стопы и возвращение в начальное положение.​

​Массаж при плоскостопии начинается с мышц голени (икроножные), затем плавно переходит на ахиллово сухожилие, голеностопный сустав, оттуда на подошву. После нескольких минут массажа подошвенной части вновь переходят на голеностопный сустав, сухожилия и икроножные мышцы.​

  • ​Дополнительно, при плоскостопии, нужно обязательно пить молоко, ведь в нем содержится витамин Д. Можно просто принимать витамин Д, купленный в аптеке в чистой форме. Вообще, если есть сомнения в том, что организм получает достаточно витаминов и минералов, можно пропить специальный курс таких препаратов.​
  • ​усталость ног уменьшается;​
  • ​процедуры выполняются через день;​
  • ​уменьшается нагрузка на стопы;​
  • ​Для продольного плоскостопия характерны такие признаки, как:​

Источник: https://MoyaOsanka.net.ru/samomassazh-ploskostopii-vzroslykh/

Ссылка на основную публикацию